우리 몸은 매우 특정한 pH 균형이 필요합니다 항상성을 유지하고 기능합니다. 그러나 스트레스와 고 산성 식단은이를 분해하여 염증을 유발합니다.
속쓰림과 염증은 종종 뻣뻣함, 감염, 두통, 소화 불량, 복통, 체중 증가 또는 활성 산소 손상과 같은 문제 뒤에 있습니다. 이러한 만성 증상 중 하나가 발생하면 더 침착하게 생활하고 가공 식품, 설탕, 유제품 및 동물성 단백질을 줄이는 것을 고려하십시오. 그리고이 네 가지를 정기적으로 먹어보십시오 항염증제:
녹색 잎 채소
잎이 많은 채소는 영양가가 높습니다. 알칼리성 미네랄, 식물성 영양소, 항산화 제 및 항 염증성 오메가 3 지방산으로 가득 차 있습니다. 장바구니에 양배추, 시금치, 근대 등을 넣으십시오. 그리고 기억하세요, 과일 옆에 잎이 많은 채소는 모든 식사에서 접시의 대부분을 구성해야합니다.
심황
이 남아시아 뿌리 줄기는 오랫동안 사용되어 왔으며 항염 작용으로 평가되었습니다. 오늘날 주스와 스무디에서 보충제와 허브 차에 이르기까지 거의 모든 곳에서 찾을 수 있습니다. 항 염증 효과의 주된 원인은 커큐민입니다. 이 화합물은 단순한 감기와 독감과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 암 위험을 낮추는 것과 관련이 있습니다, 알츠하이머 및 간 손상.
호두
훌륭한 단백질 공급원 일뿐만 아니라 오메가 3 지방산, 항산화 제 및 비타민 E도 제공합니다. 이러한 방식으로이 말린 과일을 정기적으로 섭취하는 것은 도움이 필요한 경우 훌륭한 아이디어입니다. 뇌를 건강하게 유지,뿐만 아니라 식단을 통해 몸 전체의 염증을 감소시킵니다.
코코넛 오일
그것은이다 항 염증성 지방 주로 중쇄 지방산으로 구성되어 소화가 쉽고 지방으로 쉽게 저장되지 않습니다. 코코넛 오일에는 카 프릴 산, 라 우르 산 및 카 프르 산에서 파생 된 항균 및 항진균 특성이 포함되어있어 염증, 고혈압, 에너지 개선, 면역 체계 강화에 도움이됩니다.