식단에 활력을주는 음식을 포함하면 도움이 될 수 있습니다. 고온의 일부 손상 효과에 대응, 피로를 포함합니다.
다음과 같은 음식이 최고입니다. 자연스럽게 에너지 수준을 복원 그리고 건강 :
시금치
이번 여름 스무디에 딱,이 녹색 잎 채소는 철분이 풍부하고 일일 권장 섬유질 양의 약 20 %를 함유하고 있습니다. 또한 면역 체계를 자극하는 비타민 (비타민 C 및 E)과 칼슘, 마그네슘, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄을 제공합니다.
Sandía
이 상쾌한 과일이 없으면 여름은 같지 않을 것입니다. 돕는 것 외에도 탈수 방지, 칼로리가 낮습니다. 비타민 A 함량 덕분에 눈 건강을 보호하고 염증을 줄여 준다는 사실을 잊지 말아야합니다. 신선하게 먹고 샐러드 나 스무디에 추가하고 구울 수도 있습니다.
레몬
비타민 C가 풍부한 레몬은 면역 체계를 강화하고 소화 시스템의 적절한 기능을 촉진하며 체중 감량에 도움이됩니다. 그것을 섭취 할 때 가장 좋은 옵션 중 하나는 레몬 워터입니다. 이 음료를 사용하여 아침에 부스트를 얻고 나머지 하루 동안 고 칼로리 탄산 음료 대체. 이번 휴가에는 당신의 실루엣과 에너지 레벨에 놀라운 일이 될 것입니다.
아보카도
라고 고려된다 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나, 아보카도는이 목록에서 누락 될 수 없습니다. 가장 놀라운 것은 혈당을 낮추고 안정시킬 수있는 단일 불포화 지방의 함량입니다. 또한 비타민 K와 C, 엽산, 섬유질 및 오메가 3 지방산, 콜레스테롤에 유익한 영양소, 뇌졸중 위험 감소, 체중 감량, 눈 및 뇌 건강 보호가 포함되어 있습니다. 샐러드, 아보카도 소스와 같은 소스, 심지어 아이스크림 형태로도 섭취 할 수 있습니다.