우리가 먹는 것이 우리의 기분에 영향을 미칠 수 있다는 것을 알고 있습니까? 기분이 좋지 않다면 식단을 몇 가지 간단하게 조정하면 정상으로 돌아갈 수 있습니다.
발견 에너지 수준을 높이기 위해 먹을 것. 이것이 높을 때 신진 대사가 더 효과적이되고 우리는 더 생산적이되며 자존감이 향상된다는 것을 기억하십시오.
식사를 거르지 마십시오이 습관은 혈당 수치를 떨어 뜨릴 수 있기 때문입니다. 이 과정이 일어나면 그 사람은 짜증이 나고 무기력 해집니다. 좋은 혈당 수치를 유지하려면 하루 종일 소량의 음식을 섭취하십시오. 이상적으로는 큰 XNUMX 개 대신 작은 XNUMX 개를 만드십시오.
수분 유지체액 교체를 무시하면 육체적, 정신적 속도 저하가 발생할 수 있습니다. 하루에 최소 XNUMX 리터의 물을 마시고 아침부터 밤까지 물을 뿌립니다.
정제 된 탄수화물 남용 방지, 알코올, 소금 및 카페인. 예를 들어, 우리가 쿠키를 많이 먹으면 몸은 빠르게 사라지는 에너지를 폭발적으로 받아 피로와 짜증을 유발할 수 있습니다. 그 부분에서 과도한 소금은 체액의 균형을 바꾸고 매일 필요한 물을 변화 시키며 혈압을 높여 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다. 그리고 알코올과 커피는 신경계에 직접적인 영향을 미치며 사람들의 기분을 변화시킬 수 있습니다.
식단에 아미노산 트립토판이 풍부한 음식을 포함하십시오바나나, 아보카도, 호두 또는 호박씨와 같은. 그리고 트립토판이 뇌의 세로토닌 수치를 증가시키는 것으로 나타 났으며, 이는 낙관적이고 평온한 느낌에 기여합니다. 오메가 3 지방산은 비슷한 효과가 있으므로 기분을 좋게하려면 연어 나 고등어를 먹는 것도 좋습니다.