당신은 아마 요리를 위해 때때로 그것을 사용하지만, 그것의 모든 속성의 혜택을 누리기 위해서는 충분하지 않습니다. 전문가들은 복용을 권장합니다 하루에 올리브 오일 XNUMX 큰술, 아침에 하나, 밤에 하나.
아침에는 토스트에 뿌릴 수 있고, 밤에는 샐러드 재료와 섞는 것이 가장 좋습니다. 그리고 그것을 기억하십시오 날것은 항상 튀긴 것보다 훨씬 더 유익 할 것입니다, 태울 때 그 구성이 변경되기 때문입니다. 그러나 우리는 정확히 어떤 이점에 대해 이야기하고 있습니까?
일부 유형의 암 예방에 도움, 유방 포함. 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일이 보충 된 지중해 식 식단을 따르는 여성은 나머지 여성보다 위험이 낮습니다.
심장병의 위험을 줄입니다. 하루에 XNUMX 테이블 스푼의 올리브 오일이이 기관을 보호하지만, 단일 불포화 지방이 유익하려면 식단에서 다른 포화 지방의 존재를 최소한으로 줄여야합니다.
체중 감량 홍보. 이 제품의 건강한 지방은 포만감을줍니다. 올리브 오일은 섭취량을 줄이는 것 외에도 뱃살을 줄여줍니다. 이러한 이유로 실루엣을 개선하고 싶다면 식단에서 빼놓을 수없는 음식 중 하나입니다.
소화에 도움 변비를 완화합니다. 연구는 아직 부족하지만 윤활제 역할을하여 소화 시스템 전체를 더 잘 움직일 수 있기 때문일 수 있습니다.