몇 번의 기회를 준 후에 그것이 당신의 것이 아니라는 결론에 도달했다면, 낙담하지 마십시오. 다른 많은 것들이 있습니다 효과적인 체중 감량 운동 달리기를 기반으로하지 않습니다.
여기에서 달리기에 대한 대안이 무엇인지 설명합니다. 하루에 많은 칼로리를 태우고 원하는 체중에 도달하십시오..
집을 떠나지 않고도 실행할 수 있기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 흥미로운 옵션입니다. 지방을 태우는 것 외에도 근육을 강화하고 스트레스를 완화하며 혈액 순환을 개선하고 지구력을 향상시킵니다. 아주 완벽한 훈련.
권투는 여성들 사이에서 점점 더 많은 추종자를 얻고 있습니다. 그리고 펀치를 던지는 것은 유산소 운동과 근력 운동의 탁월한 조합 덕분에 많은 칼로리를 소모한다는 것입니다. 당연히 하루 종일 쌓인 긴장감과 공격성을 덜어주는 운동도 거의하지 않는다.
체중 훈련은 모든 분노입니다. 운동 할 장비를 분배하고 대신 자신의 체중을 사용하는 것으로 구성됩니다. 나머지에 비해 주요 이점은 언제 어디서나 실행할 수 있다는 것입니다. 스쿼트, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기, 플랭크 잭… 계속해서 시도하고 충분한 칼로리를 제거하십시오.
걷는 것만으로 시간당 85 ~ 135 칼로리를 태울 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 또한 엔돌핀이 방출되어 스트레스, 긴장, 분노, 피로 및 혼란을 줄입니다. 걷기를 주된 훈련으로 만드는 팁은 짧은 거리 (1 ~ 2km)에서 시작하여 신체가 익숙해지면 증가시키는 것입니다. 목표는 하루 10.000 보를 달성하는 것인데, 의학 연구에 따르면 날씬한 몸매를 달성하고 많은 질병을 예방하는 데 이상적이라고합니다.