다이어트를 통해 체중 감량을 촉진하는 것은 종종 세부적인 문제입니다. 이 4가지 샐러드 토핑을 사용하면 더 빨리 체중을 줄일 수 있습니다. 그렇지 않은 사람보다.
배에는 펙틴이 풍부합니다., 식욕 억제에 도움이 되는 것으로 밝혀진 물질. 중간 크기의 배를 깍둑썰기하고(종류는 중요하지 않음) 샐러드에 추가합니다. 사과를 사용할 수도 있습니다. 배의 경우 약 3그램인 섬유질을 낭비하지 않도록 두 경우 모두 피부를 그대로 두는 것을 잊지 마십시오.
큰 샐러드 한 그릇을 먹은 후 잠시만 배가 고프십니까? 식사 사이에 간식을 먹지 않으려면 통곡물로 강화하는 것이 좋습니다. 퀴노아는 접시의 단백질과 섬유질 함량을 증가시킵니다., 식사를 마칠 때 포만감이 더 커집니다.
체중 감량에 도움이 되는 아보카도 섬유질과 단일 불포화 지방 덕분입니다. 또한 부드럽고 크리미한 식감을 제공하여 야채의 아삭함과 대조를 이룹니다. 칼로리가 높기 때문에 반만 먹는 것이 좋습니다. 다른 하나는 다음날 냉장고에 보관할 수 있습니다. 뼈를 남겨두고 필름으로 포장하십시오.
다른 요리와 마찬가지로 샐러드도 적은 칼로리로 식욕을 만족시키려면 충분한 섬유질과 단백질을 함유해야 합니다. 콩은 이 분야에서 경쟁자가 거의 없습니다.. 5/4 컵은 50칼로리의 대가로 XNUMXg의 섬유질과 XNUMX개의 단백질을 제공합니다. 또한, 그들은 신체의 적절한 기능을 위한 다른 필수 영양소가 풍부합니다.