건강한 식습관을 달성하는 것은 건강을 즐기고보기 좋게 보이기 위해 필수적입니다 (체중 감량을위한 더 이상 효과적인 치료법은 없습니다). 여기서 우리는 그들이 무엇인지 설명합니다 2016 년 당신을 더 건강한 사람으로 만들 네 가지 기본 기둥.
식단에 건강한 지방 포함 호두, 아보카도, 연어 및 올리브 오일과 같이 포화 지방 (붉은 고기, 유제품…) 대신 섭취하면 심장 건강을 개선합니다.
식물성 단백질에 대한 확고한 내기 콩, 렌즈 콩 등을 사용하고 붉은 육류와 가공육의 소비를 줄이거 나 포기합니다. 이 콩과 식물은 지구상에서 가장 위대한 건강 전문가의 지원으로 새해에도 계속 인기를 얻을 것으로 예상됩니다.
착용 저당 류 라이프 스타일 자신의 건강과 라인에 대해 우려하는 모든 사람들에게 최고의 새해 결심 중 하나 여야합니다. 디저트와 과자뿐만 아니라 케첩과 과일 주스와 같은 설탕이 첨가 된 기타 포장 제품을 줄이십시오. 그리고 스테비아 대신 커피 또는 차의 설탕을 대체하십시오. 단 것을 완전히 포기하는 것이 아니라 식단에 첨가 된 설탕의 상당 부분을 과일에 존재하는 천연 설탕으로 대체하려는 것입니다. 따라서 이것을 명심하십시오 : 탄산 음료를 줄이고 과일을 더 많이 넣으십시오.
2016 년 식단의 네 번째이자 마지막 기둥은 채소 여야합니다. 최소한이 매우 중요한 (가장 중요한) 식품군을 기준으로 식사를 한 경우 하루를 지나치지 마십시오. 질리지 않기 위해 샐러드 외에도 차가운 수프, 크림, 샌드위치와 같은 야채를 먹는 다른 많은 방법이 있음을 기억하십시오 ...