당신은 아시나요 운동을 마친 후 몸을 가꾸는 것은 매우 중요합니다? 다음은 부상, 통증 및 불편 함을 피하기 위해 모든 사람이 훈련 후해야하는 5 가지입니다.
진정. 모든 훌륭한 체육관 강사는 일상적인 운동을 마친 후 식히도록 조언합니다. 신체가 정상 상태로 돌아가도록 돕는 과정입니다. 이것은 우리가 식을 때 과도한 코티솔과 젖산을 제거하여 육체적, 정신적으로 기분이 좋지 않기 때문입니다.
스트레칭하려면. 분명히 들릴지 모르지만 많은 사람들이 운동 후이 부분을 건너 뜁니다. 그 실수하지 마십시오. 또한, 쉬는 날에도 스트레칭을하여 부상을 예방할 수있는 더 유연한 신체를 만드십시오.
수 다르. 일부 트레이너는 몸에 독소와 젖산 축적을 제거하기 위해 사우나 또는 한증탕을 권장합니다. 귀하의 체육관에서 이러한 옵션을 제공하는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 멋진 뜨거운 샤워도 효과가있을 것입니다.
수화 시키다. 몸을 정상으로 되돌리려면 물을 많이 마셔야합니다. 이 측면에서 더 큰 효율성을 원한다면 더 많은 전해질을 보충하기 때문에 일반 물 대신 스포츠 음료 또는 코코넛 워터에 베팅하는 것을 주저하지 마십시오.
단백질 보충. 훈련 후 모든 사람이해야 할 다섯 번째이자 마지막 일은 단백질로 가득 찬 식사 (닭고기와 참치가 가장 좋습니다) 또는 좋아하는 단백질 쉐이크 파우더 한 잔을 먹는 것입니다.