영양가있는 재료가 가득,이 세 가지 채식 점심은 학교 (및 사무실)로 돌아가 맛있게 건강하게 만들 것입니다.
여름에 앉아있는 생활을 마치고 채소 기반 식단으로 돌아 가기 과잉 설탕은 라인과 건강 모두에 필수적입니다. 무엇보다도 단 몇 분만에 만들 수있는 랩과 샌드위치입니다!
샐러드 랩
이 화려한 점심을 준비하는 데 몇 분 밖에 걸리지 않습니다. 커민과 칠리 파우더 한 꼬집으로 관대 한 소수의 통조림 콩을 으깨십시오. 멕시코 옥수수에 혼합물을 펴고 양상추, 잘게 썬 토마토, 아보카도, 망고를 넣습니다.
바삭한 야채 샌드위치
이 샌드위치에는 저항력이있는 얇게 썬 빵이 필요합니다 (씨앗이있는 경우 더 좋습니다). 재료는 오이, 양파, 콩나물, 토마토, 고추입니다. 크림 같은 보체는 아보카도 몇 조각이나 채식 치즈에서 나올 수 있습니다.
구운 야채 치 아바타
작은 노란 피망과 약간의 버섯을 구워서 시작하십시오. 토마토를 조각으로 자르고 이전에 토마토 비네 그레트를 뿌린 XNUMX 인치보다 약간 작은 시아 바타 빵 위에 올려 놓습니다. 잘게 잘린 회향 줄기를 추가하십시오. 마지막으로 피망과 구운 버섯을 넣습니다.