블루 라이트는 휴대폰에서 방출됩니다., 컴퓨터, e- 리더, 텔레비전, 심지어 많은 도시의 가로등. 이러한 이유로 대다수의 사람들이 매일 노출됩니다.
이 인공 조명이 너무 많으면 특히 밤에 인체 건강의 여러 측면에 해로운 부작용을 일으킬 수 있습니다. 너무 많이 일부 전문가들은 증가하는 공중 보건 문제로 지적하는 것을 주저하지 않습니다..
빛은 인간의 일주기 리듬의 가장 중요한 동기화 장치입니다. 망막의 세포는 구름이없는 푸른 하늘뿐만 아니라 푸른 빛에서도 나오는 단파장 빛에 반응합니다. 광선이이 세포에 닿으면 뇌는 코티솔과 그렐린과 같은 호르몬에 집중하기 위해 멜라토닌 생성을 중단합니다., 그것은 우리를 깨우고 배고프 게 만듭니다.
청색광에 노출되면 수면 문제뿐만 아니라 체중 증가, 우울증, 심장병 및 암도 유발된다는 증거가 있습니다. 지금까지 원인과 결과의 관계는 확인되지 않았지만 많은 전문가들에게 즉각적인 조치를 취할 수있을만큼 경고하는 데이터가 있습니다..
청색광으로 인한 손상을 방지하려면 국제 우주 정거장에서와 같이 어둡게하고 밤이되면 빛을 더 긴 파장으로 이동시킵니다. 밤에는 조명을 어둡게하고 밝은 파란색 화면에서 멀리 떨어져있는 것이 좋습니다. 블루 라이트 필터를 안경에 사용하거나 휴대폰 및 태블릿과 같은 전자 장치에 직접 설치하십시오. 디스플레이 설정을 따뜻한 톤으로 변경할 수도 있습니다. 침실 조명을 더 긴 파장의 조명으로 교체하고 창문에 가로등이 비추면 수면 마스크에 투자하는 것도 가장 일반적으로 사용되는 전략 중 하나입니다.