편지에 대한 아침 훈련을 따르는 사람들을 존경하지 않습니까? 매일 아침 그들은 달리기를하러 나가서 건강 유지에 대한 관심과 그들 사이에 아무것도 놓지 않게합니다.
이러한 속임수는 아침에 일이 순조롭게 진행될 수 있도록 동기를 떨어 뜨리는 세부 사항을 피하는 데 도움이됩니다. 이 경우, 당신은 모든 것을 통제 할 수 있다는 느낌을 갖게되며, 이는 하루 종일 당신의 영혼을 고양시키고 무엇보다도 더 나은 소인으로 아침 훈련에 접근. 이렇게하면 규칙적인 운동을 할 가능성이 더 높아집니다.
훈련에 필요한 모든 것을 준비하는 것은 아침에 큰 변화를 가져올 수있는 작은 제스처입니다. 러닝 셔츠와 바지, 양말, 심지어 iPod을 놓을 표면을 찾으십시오. 일을 더 쉽게하고 시간을 절약하는 데 도움이되는 모든 것을 포함하십시오. 또한 신발을 항상 잘 배치하십시오. 가는 체육관이라면 잠자리에 들기 전에 배낭을 준비하십시오.
운동 후 음식 문제를 전날 밤부터 해결하면 운동에 더 집중할 수 있습니다. 또한, 우리가 마칠 때 먹을 그 샌드위치 나 맛있는 쉐이크에 대해 생각하는 것은 당신이 가장 좋아하는 활동이 아닌 그 시절에 동기를 부여 할 수 있습니다.
아침 운동 후에는 단백질 식사를하여 근육을 단련하고 피로를 예방하는 것이 좋습니다. 마찬가지로 전문가들은 즉시 섭취하지 말고 30 분 후에 섭취 할 것을 권장합니다.