날씬해 지려면 식단에서 탄수화물을 제거해야한다고 생각하는 경우가 많습니다. 그러나이 믿음은 완전히 불확실합니다. 탄수화물을 먹고 줄을서는 것은 완벽하게 호환되는 두 가지입니다.올바른 방법으로해야합니다. 다음 팁은 방법을 보여줍니다.
통 곡물 우선 순위 지정. 어떤 종류이든 상관없이 세 부분 인 밀기울, 배유 및 세균을 그대로 유지하는 통 곡물을 정제하지 않고 섭취하는 것이 항상 선을 유지하는 데 도움이됩니다. 몇 가지 예는 퀴 노아, 오트밀, 현미 및 아마란스입니다.
이는 주로 포만감, 인공 성분의 감소, 마지막으로 신체가 최상의 기능을 발휘하도록 돕는 세 가지 이유 때문입니다.
잡곡 제품의 함정에 빠지지 마십시오. 매우 일반적인 오해는 다곡 또는 다곡이 통 곡물과 동일하지만 실제로는 두 가지 다른 것입니다. 당신이 사는 것이 진짜 통 곡물인지 확인하십시오.
적당히 소비하십시오. 매일 먹을 수 있지만 체중 감량에 도움이되는 탄수화물은 차분하고 적당히 섭취해야한다는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 한 끼에 1/2 컵이면 식욕을 만족시키기 때문에 더 많이 먹을 필요는 없어 보인다.
균형 잡힌 식단에 포함 시키십시오. 탄수화물의 존재가 단백질이나 채소를 초과하지 않도록 식단의 균형을 유지하십시오. 너무 많은 탄수화물, 심지어 통 곡물을 섭취하면 과도한 칼로리와 체중 증가로 이어집니다.