크리스마스 축하 행사는 일년 중 가장 예상되는 시간 중 하나이지만, 안타깝게도 사람들과 신체 활동 루틴 사이에 자주 발생하여 몇 주 후에 복구하기 어려울 수있는 체력 손실을 초래합니다. 여기에서 설명합니다 크리스마스 기간 동안 몸매를 유지하는 방법.
운동을 재미있게 만드십시오. 일년 내내 진지하게 받아 들일 필요는 없지만, 중요한 것은 소파에서 일어나 움직이기위한 것입니다. 훌륭한 아이디어는 친구 및 가족과 경쟁하다정원의 장애물 코스, 축구 게임 또는 자전거 경주와 같은. 건강한 물기는 크리스마스에 스포츠를하고 있다는 사실을 잊게 만듭니다.
혼자 운동하는 것을 선호하는 사람들은 아침 식사 후 약간의 시간을 내서 달리기. 만원 일 필요는 없지만, 휴일에는 10 분에서 20 분 정도 조깅을하거나 XNUMX 분 정도 활발하게 걷는 것으로 충분할 것입니다. 개선하는 것이 아닙니다. 나중에 우리의 육체적 형태를 계속 완성 할 시간이있을 것입니다.
추위를 장애물로 생각하면 크리스마스 기간 동안 몸매를 유지하기 위해 집을 나갈 필요가 없다는 것을 알게되어 기쁠 것입니다. 언제든지 선택할 수 있습니다. 가정의 열기 속에서 연습 할 수있는 운동스쿼트, 팔 굽혀 펴기 및 복부 운동과 같은. 하루에 15 분 동안이 운동을 통해 근육을 탄력있게 유지할 수 있다는 것은 놀랍습니다. 루틴을 마친 후에는 조금 전에 워밍업하고 스트레칭하는 것을 잊지 마십시오. 크리스마스에 마지막으로 필요한 것은 근육 부상입니다.