당신은 아시나요 더 많이 걷는 것만으로도 환상적인 성과를 달성 할 수 있습니다. 건강과 실루엣과 관련이 있습니까?
여기서 우리는 작은 일일 행동을 통해 신체 활동을 증가시키는 네 가지 팁 또는 요령을 제공하며, 이러한 방식으로 여분의 킬로그램을 제거하거나 더 나은 신체적 형태를 얻을 수 있습니다.
기회가있을 때마다 계단을 이용하세요 에스컬레이터 나 엘리베이터 대신. 선험적으로 중요하지 않은 것처럼 보일 수 있지만, 몸매를 유지하려면 모든 움직임이 중요합니다. 또한, 차고에 차를두고 걸어서 이동할 수있는 기회를 놓치지 마십시오. 다리와 폐의 도움만으로 그 장소에 도달 할 수 있습니다.
한 시간에 한 번 일어나. 업무용 컴퓨터 앞에있을 때 신체 활동을 잊기 쉽기 때문에 일어나서 조금씩 걷는 습관을 만들어 다리를 펴십시오. 처음에는 알림을 위해 어떤 유형의 알람을 사용할 수 있습니다. 나중에 자연스럽게 나오므로 나중에 필요하지 않습니다.
차를 더 멀리 주차하세요. 네 바퀴로 일하러 가면 더 많이 걸을 수 있도록 입구에서 가장 먼 공간에 차를 주차하십시오. 대중 교통을 이용하는 분들도이 트릭을 실천에 옮기실 수 있습니다. 차에서 한두 정거장 일찍 내리고 직장까지 걸어가십시오. 물론 계획을 잘 세우고 조금 일찍 집을 떠날 필요가 있습니다.
걷기를 사회 활동으로 전환. 주말에 커피를 마시기 위해 친구들을 만나는 대신 시골에서 산책을 위해 그들을 만나십시오. 신선한 공기와 자연의 고요함은 특히 하루 종일 책상에 앉아있는 경우에 당신에게 활력을 줄 것입니다.