음악이 체중 감량에 도움이 되나요? 그것이 보여진 이후 음악은 여러 가지 방법으로 훈련 중에 성능을 향상시킬 수 있습니다., 예라고 말할 수 있습니다. 음악은 체중 감량에 기여합니다.
그리고 의심의 여지가 없습니다 좋은 재생 목록은 몸과 마음 모두에 큰 동기를 부여합니다.. 그리고 훈련 중에 동기 부여를 느끼고 일반적으로 재미를 느끼는 것은 체중 감량을 포함한 피트니스 목표를 달성하는 데 중요합니다.
음악 감상의 장점
음악은 훈련을 더 재미있게 만들어줍니다. 신체 활동을 너무 좋아하지 않는 사람들에게 좋은 생각입니다. 또한 노래는 집중력, 조정력 및 동기 부여를 증가시킬뿐만 아니라인지 된 노력을 줄일 수 있습니다.
빠른 노래는 더 열심히 훈련하는 데 도움이되고 느린 노래는 안정된 심박수로 더 빨리 돌아갈 수 있도록 도와줍니다. 이런 이유로 훈련 중 심박수에 따라 노래를 선택하도록 조언하는 전문가가 있습니다.. 이러한 의미에서 PPM (분당 비트 수)으로 노래를 필터링 할 수있는 스트리밍 음악 서비스가 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 영어 BPM (분당 비트). 마찬가지로, 이러한 서비스에서는 훈련을 위해 특별히 설계된 다양한 재생 목록을 찾을 수 있으며, 이는 강도와 효과를 증가시킵니다.
다음과 같은 것으로 간주됩니다. 음악의 장점은 적당한 유형의 운동과 결합 할 때 더욱 두드러집니다.. 반면에 운동 선수가 훈련 중에 매우 강렬한 수준에서 일할 때는 그렇지 않을 것입니다.
당신을 움직이게합니다
음악의 역할은 훈련 전만큼이나 중요합니다. 훈련을 시작하는 데 필요한 영혼과 에너지를 주입 할 수있는 능력이 있습니다.. 이 이점은 에너지 부족이나 동기 부여로 인해 움직이기가 어려운 날에 특히 유용합니다. 아니면 둘다.
지각 된 노력 감소
체중 감량 (일반적으로 결과)이 정체되지 않도록하려면 훈련을 진전시켜야합니다. 즉, 더 빠르고 더 오래 실행됩니다. 그것은 달리기를위한 것이지만 자전거를 타거나 걷기와 같은 모든 심혈관 운동과 근력 운동도 마찬가지입니다. 게다가, 연구자들은 음악이 장벽을 허물고 자신의 점수를 능가하는 데 필요한 추가 노력을 너무 많이 알아 차리지 않도록 도와 준다고 믿습니다. (적어도 무산소 임계 값에 도달 할 때까지).
음악이없는 운동에 비해 플레이리스트가 재생 될 때 페이스는 더 높고 안정된 경향이 있습니다. 더 높은 템포는 훈련 중에 더 열심히 그리고 더 빨리 일하도록하는 것으로 간주됩니다. 동시에 피로의 일부를 차단합니다. 볼륨에 관해서는 안전에주의 할 필요가 있습니다. 낮 으면 안되지만 너무 높으면 안됩니다. 그 이유는 가장 중요한 것은 청력 건강이기 때문입니다. 전문가들은 정기적으로 과도한 양의 음악이 청력을 잃을 수 있다고 경고합니다.
요약하면, 빠른 음악을 듣는 것은 운동의 강도를 높이는 데 도움이되므로 각 세션에서 더 많은 지방을 태우는 훌륭한 전략입니다. 스피닝 클래스가 그 예입니다. 그러나 어려움에 대해별로 생각하지 않고 끊임없는 노력이 촉발 할 수있는 모든 불쾌한 감각으로부터 마음을 분리하기 위해 문제의 노래 만 있으면 기분이 좋아지는 사람들이있다. 느리 든 빠르 든 상관하지 않습니다. 내부의 무언가와 연결되는 것으로 충분합니다. 이런 식으로, 체중 감량에 가장 좋은 음악은 훈련 중에 동기를 부여하는 음악 일 것입니다..
복구 가속화
우리는 훈련 전과 훈련 중에 음악이하는 역할을 보았지만 그 후에는 어떻게됩니까? 훈련 후 느린 노래를 들으면 혈압과 심박수를 낮추는 데 도움이됩니다.,뿐만 아니라 노력이 신체에 미칠 수있는 부정적인 영향.
분명히 느린 음악은 빠른 음악과 심지어는 침묵보다 더 빠르고 효과적인 복구를 가능하게합니다.. 이러한 이유로 다음 운동을위한 최상의 상태를 목표로한다면 플레이를 치는 것도 도움이 될 수 있습니다.
달리기 나 웨이트 리프팅 후 몸을 식히는 데 도움이되는 것 외에도 언급 된 리듬으로 음악을 듣는 것도 워밍업을위한 좋은 아이디어로 간주됩니다.. 훈련의 강도가 증가함에 따라 노래의 리듬을 높이는 것이기 때문에 느린 노래로 시작하여 워밍업을 시작하고 심박수가 증가하면 더 빠른 노래로 계속하는 것이 좋습니다.