요가는 점점 더 많은 추종자를 가지고 있지만 많은 사람들이 첫 수업에서 중퇴. 너무 무겁고 수업을 따라갈 수 없다는 것에 대한 좌절감이 주요 원인 중 하나입니다.
이 팁을 실천에 옮기면 당신의 몸과 마음이 요가의 특성에 적응하도록 도울 것입니다 이런 식으로 몇 주 안에 더 나은 신체 자세, 스트레스 제거와 같은 이점을 발견하기 시작합니다 ...
뱃속에 가지 마세요. 식사 직후 요가를하면이 동양적 훈련의 기반이되는 자세를 채택하기가 어렵습니다. 마지막 식사와 요가 수업 사이에 적어도 한 시간이 있는지 확인하고 너무 무겁게 만들지 마십시오. 가벼울수록 요가를 더 많이 할 수 있습니다. 일반적인 실수는 요가가 실제로 다른 스포츠만큼이나 힘들지만 명상하기 위해 매트에 앉아 있다고 가정하는 것입니다.
선생님을 믿으세요. 처음에는 선생님을 따라 가기가 어려울 수 있습니다. 당신이 다른 사람들에 비해 너무 빠르거나 너무 느리다고 느끼 든 상관없이, 당신은 그들의 선택을 믿고 수업을 따라 잡기 위해 최선을 다해야합니다.
너 자신에게 너무 세게 굴지 마. "초보자의 마음"이 자신이 할 수있는 것과 할 수없는 것에 대한 선입견을 밀어내는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 수업에서 특정 자세를 유지할 수없는 유일한 사람이라도 좌절하지 마십시오. 긍정적 인 태도를 유지함으로써, 당신의 몸과 마음은 요가에 더 빨리 적응할 것이며, 당신이 그것을 알기도 전에 최근까지 불가능하다고 생각했던 일을 할 것입니다.