우리가 체중 감량과 일반적으로 더 건강한 신체를 달성하는 것에 대해 이야기할 때마다 첨가당을 줄이는 주제가 등장하지만 정확히 무엇이고 어떻게 식별할 수 있습니까? 이름에서 알 수 있듯이, 첨가당은 식품에서 자연적으로 발견되지 않습니다., 그러나 식품 산업에 의해 추가됩니다. 과일 및 유제품에는 천연 설탕이 포함되어 있으며 청량 음료 및 영양가가 낮은 기타 제품에는 설탕이 첨가되어 있습니다.
설탕의 최대 권장량은 남성의 경우 150칼로리(약 9티스푼), 여성의 경우 100칼로리(약 6티스푼)이지만, 설탕이 첨가된 제품을 매일 섭취하면 이 수치가 급증할 수 있으며, 실루엣과 건강을 위험에 빠뜨리다 사람들의.
성분 목록을 덜 혼란스럽게 만들기 위해 노력했기 때문에 이제 첨가당을 식별하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 그들은 종종 설탕 섹션 추가, 사람들이 한눈에 설탕 섭취량을 조정할 수 있도록 퍼센트 일일 값.
우리는 과일 주스와 다양한 통조림 소스를 통해 청량 음료에서 시리얼에 이르기까지 신선하지 않은 모든 제품에서 첨가당을 찾을 것입니다. 그리고 우리는 그들을 식별할 수 있습니다 그것이 채택하는 많은 이름을 배우기. 가장 일반적인 것은 옥수수 시럽, 고과당 옥수수 시럽, 맥아 시럽, 사탕수수 설탕, 흑설탕 또는 증발 사탕수수 설탕입니다.
이상적 첨가당 줄이기 수량이 적은 제품을 선택하는 것입니다. 위에서 언급한 대부분의 제품(시리얼, 주스...)에는 현재 계속해서 많은 양의 설탕을 첨가하는 브랜드와 일부를 자르기 위해 조리법을 재구성한 다른 브랜드 중에서 선택하여 사람들에게 더 건강할 수 있는 가능성이 있습니다.