신선한 생선이나 해산물을 일주일에 여러 번 먹습니다. 그것은 우리에게 무수한 유익을 가져다 줄 수 있는 습관입니다. 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라(그릴이나 오븐에서 요리하는 경우에만) 심장과 피부를 포함한 신체의 모든 기관이 제대로 기능하는 데 필요한 필수 영양소를 제공합니다.
이 노트에서는 지루함에 빠지지 않고 매주 어패류 섭취량을 성공적으로 늘릴 수 있는 아이디어를 제공합니다. 기분이 좋아지고 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.:
연어는 수은이 적고 오메가 3 지방산이 풍부합니다., 무엇보다도 심혈관 질환 및 우울증의 위험을 줄입니다. 가장 건강에 좋은 것은 그냥 구워먹는 것이지만 칼로리가 조금 더 여유가 된다면 먼저 맛있는 양념장에 찍어먹는 것을 추천합니다.
일주일에 여러 번 생선을 먹고 싶다면, 대구는 최소 하루 동안 식탁에서 빠질 수 없습니다.. 그리고 이 순한 맛의 생선은 단백질이 풍부하고 거의 모든 사람들이 좋아합니다. 또한 대구는 청소하기가 매우 쉽습니다. 그런 다음 그릴이나 오븐에서 양피지로 싸서 요리 시간을 초과하지 않도록 세심한 주의를 기울여 최상의 고기를 최대한 활용하십시오.
새우는 단독으로 먹거나 샐러드의 주요 재료로 먹을 수 있는 대단히 인기 있는 조개류입니다. 지방이 적고 신진대사에 필요한 미네랄인 요오드가 풍부합니다. 그들은 또한 체중 감량을 돕는 것이 특징입니다. 새우의 또 다른 이점은 손톱, 피부 및 모발을 강화한다는 것입니다..