일반적으로 운동을 쉬는 것은 후회를 만든다. 그것은 우리가 게으름에 익숙하지 않지만 달성하고 싶은 목표가 있다는 것을 의미하기 때문에 완벽하게 정상적이고 심지어 긍정적입니다.
그러나, 휴식이 죄책감을 느끼지 않아야하는 상황이 있습니다, 정당한 것 이상입니다. 이 네 가지 중 하나라도 발생하면 앉아 (또는 누워서) 아무것도하지 않는 즐거움을 즐기십시오.
목 아래 감기 / 독감 증상
목 위로 (콧물, 재채기 등) 증상이 제한되면 저 강도 또는 중등도 운동에도 문제가 없습니다. 대신 증상이 목 아래에있는 경우 (가슴 혼잡, 발열 ...) 자신을 과시하지 않는 것이 중요합니다. 운동 (특히 고강도 운동)은 면역 체계의 기능에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 즉, 회복을 늦추고 싶지 않다면이 황금률을 따르고 휴식을 취해야합니다.
부상
신체 일부가 손상되었을 때 휴식이 우선입니다. 부상을 주장한다고해서 갑자기 치유되는 것은 아닙니다., 오히려 그 반대입니다. 그들은 대개 더 나빠집니다. 몸이 스스로 회복 할 시간을줍니다 (운동하지 않고 XNUMX ~ XNUMX 일이면 충분합니다). 통증이 계속되면 일어날 수있는 일이 있으면 의사의 진찰을 고려하십시오
최근에 당신은 체육관에서 모든 것을
며칠 연속으로 몸을 한계까지 밀어 붙이면 하루나 이틀 동안 멈춰야합니다. 이런 식으로, 몸은 재건 할 기회가 있습니다 고강도 운동에 계속 잘 반응합니다. 과용의 또 다른 위험은 정체와 부상입니다.
당신은 스트레스를 받고 있습니다
스트레스는 우리가 너무 많이 덮어야한다는 신호입니다. 운동이 당신을 행복하게 해준다면 계속하되 좋아하는 취미가 아니면 하루나 이틀 위로하는 활동에 집중, 영화 보러 가거나 편안한 낮잠을 자고.