샐러드에는 많은 장점이 있다는 것을 누구나 알고 있습니다.그러나 그들이 준비하고 먹는 방법에 따라 단점이있을 수도 있습니다.
전문가부터 시작하겠습니다. 샐러드는 영양분이 풍부하고 칼로리가 적습니다. 철저히 준비한 다면요 즉, 녹색 잎이 많은 채소와 신선한 채소, 견과류와 씨앗을 추가합니다.
또한, 아루 굴라나 케일과 같은 일반적인 샐러드 식품은 산화와 싸우는 특별한 특성을 가지고 있기 때문에 다음과 같이 말하는 것이 안전합니다. 이 음식은 더 오래 살 수 있도록 도와줍니다. 산화를 늦춤으로써 십자화과 채소는 암, 알츠하이머 및 대부분의 만성 질환을 예방하는 데있어 매우 중요한 동맹입니다.
그리고 단점은 어떻습니까? 우리가 처음에 지적했듯이, 잘못은 샐러드가 아니라 샐러드를 준비하고 먹는 방법인데, 이는 잘못되었거나 적어도 가장 적절하지 않을 수 있습니다.
예 많은 사람들이 맛있는 재료만을 찾아 접시를 파헤칩니다, 크루통 및 반죽 된 닭 조각과 같은. 이것은 음식의 낭비 일뿐만 아니라 이전에 지적했던 엄청난 영양 력의 상당 부분이 낭비됩니다. 이를 해결하려면 다음을 고려하십시오.
- 모든 야채를 먹어
- 남은 음식은 가능하면 재사용 가능한 용기에 보관하세요.
- 마음에 들지 않거나 먹는 것이 기분이 좋지 않은 경우 특정 음식을 포함하지 않도록 요청하십시오.
샐러드는 건강에 좋지 않은 음식으로 유명합니다. 어떤 종류의 옷을 입어도 건강을 유지할 것이라고 생각할 위험이 있습니다. 대신,이 결정이 중요합니다. 많은 드레싱에는 지방이 많이 들어 있습니다. 모든 녹색 잎채소가 같은 양의 영양소를 가지고 있지 않다는 것을 덧붙이면-빙산 양상추에는 사실상 영양소가 없습니다-, 칼로리가 높고 영양가가 높지 않은 샐러드 조합이 있습니다., 이것은 식사에 대해 말할 수있는 최악의 것입니다.
그것을 피하기 위해 집에서 자신의 비네 그레트를 만드는 것을 고려하십시오, 성분을 완전히 통제하고 소금, 설탕 또는 지방이 급증하지 않도록합니다. 또한 신선한 야채의 존재감을 높이고 치즈 및 튀긴 음식과 같은 재료를 남용하지 마십시오.