직장에서 힘든 하루를 보낸 후 스트레칭은 체중과 등에 쌓인 긴장을 풀어 라, 그 사람이 앉아있는 생활을 할 경우 그 사람을 코 반도하게 만들 수 있습니다. 또한 부상 위험이 높아집니다.
시작하기 전에, 신축성있는 밴드가 필요합니다. 거의 모든 스포츠 매장에서 5 유로부터 찾을 수 있습니다. 주먹이 앞을 향하게하여 앞쪽으로 잡으십시오. 끝 부분을 잡는 것이 아니라 중앙을 잡는 것이 중요하므로 늘릴 때 더 많은 저항을 제공합니다.
지금 팔을 옆으로 당겨, 점차 그들 사이의 거리를 늘립니다. 지면에 수직으로 유지하십시오. 등 근육, 특히 어깨 뼈 사이의 근육을 사용하여 팔과 어깨를 뒤로 가져와 몸과 십자가를 형성하십시오.
천천히 그리고 통제 된 15-20 번의 반복을 수행하십시오. 당연히, 여전히 스트레스를 풀어야한다고 느낀다면 필요한만큼 그 숫자를 늘릴 수 있습니다. 이 스트레칭을 정기적으로 신축성있는 밴드로 연습하면 신체가 원래 위치로 돌아가고 컴퓨터 앞에 앉아 많은 시간을 보내면 균형을 잃게됩니다. 또한 퇴근하고 집에 돌아 왔을 때 피로감, 긴장감, 뻣뻣함, 심지어 아플 때도 그날을 떠날 것입니다.