그 시대에 여성이 있으면 과용 할 필요가 없습니다. 과자, 초콜릿, 디저트를 많이 먹습니다왜냐하면 우리가 장기적으로 이러한 습관을 익히면 우리 몸에 해로울뿐만 아니라 통치자와 함께 당신은 더 무게 우리 몸에서 일어나는 변화에 의해
예, 우리가 달콤한 것을 갈망하는 것은 사실입니다. 그러나 우리는 현실적이면서 과용해서는 안됩니다. 순수한 다크 초콜릿 XNUMX 온스 또는 견과류 그들은 그 갈망을 죽이는 좋은 선택입니다.
우리 시대 전에 우리는 유명한 월경 전 증상을 겪습니다. 이것은 우리의 호르몬이 우리 몸에 참여하고 그것을 약간 제어하기 시작한다는 것을 의미합니다. 특정 기분 변화를 감지 할 수 있습니다. 우울증, 과민성, 신장 통증 또는 자궁 경련으로 인해 자궁에서.
월경 용 식품
증상이나 통증을 조절하는 마법의 치료법은 없지만 매월해야 할 일을 개선 할 수 있습니다.
다음으로 우리는 기분을 좋게하고 체중을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 음식을 볼 것입니다.
- 월경 중 몇 킬로를 늘릴 수 있습니다. 우리는 지방이나 근육이 아니라 액체로 얻을 수 있습니다. 우리는 체액을 유지하고 팽만감을 느낍니다. 이에 대응하려면 소금과 물의 양에주의하고, 소금을 줄이고, 물을 늘려야합니다.
- 월경 중 에스트로겐 수치 감소, 이것은 단 음식을 먹고 싶은 느낌을 생성합니다. 몸은 "요구하지 않는다"고 우리는 그것을 만족시킬 수 있지만 배 밖으로 나가지 않습니다. 다크 초콜릿 XNUMX 온스를 활용하고 정제 된 지방과 설탕으로 가득 찬 가공 된 과자는 피하십시오.
- 이상적인 것은 신선한 과일과 견과류를 섭취하는 것입니다 우리에게 많은 에너지를 줄 아몬드 나 호두 처럼요.
- 에 철분 결핍을 피하십시오 따라서 우리는 더 많이 소비해야하는 빈혈 시금치와 렌즈 콩 우리에게 많은 양의 영양소를 제공합니다.
- 파인애플, 바나나는 우리에게 세로토닌을 제공합니다, 쾌락을 일으키는 호르몬이므로 과민 반응을 피하기 위해 잊지 마십시오.
- 그동안 " 커피와 흥분제 음료는 권장하지 않습니다. 호르몬 발작으로 인해 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. 알코올은 섭취해서는 안됩니다.
- 탄수화물 그들은 우리를 부풀리고 우리를 무겁고 아프게 만듭니다. 전체 곡물과 모든 품종을 먹는 것이 좋습니다. 현미, 밀가루, 빵등 이것은 소화를 개선하는 데 도움이 될 것입니다.
- 마지막으로, 운동 운동은 우리를 편안하고 자신에 대해 매우 좋은 느낌을주는 호르몬 인 엔돌핀을 분비하게하므로 최고의 해결책과 치료법 중 하나가 될 수 있습니다.
좋은 식습관은 매일 매일 필수이지만 월경을한다면 우리 몸은 호르몬 변화를 일으키고 식습관이 바뀔 수 있습니다.
갈망을 통제하고 매달 몇 킬로그램을 늘리지 마십시오.식이 요법과 운동은 건강 유지의 핵심입니다. 매일 기분이 나아지도록 습관을 조절하십시오.