제안한 경우 올 가을 체중 감량, 여기서 우리는 당신이 꾸준하고 몇 주간의 운동 세션과 결합한다면 당신의 목표를 달성하는 데 틀림없이 도움이 될 네 가지 영양 관련 요령을 제공합니다.
가공식품 섭취 중단 (감자튀김, 단 시리얼 및 대부분의 포장된 것)은 설탕, 나트륨 및 지방을 줄이는 데 도움이 되므로 몇 주 내에 눈에 띌 수 있고 몇 달이 지나면서 체중 감소가 증가합니다.
과일의 존재를 증가, 다이어트의 야채와 콩류, 가공 식품 분리, 튀긴 음식 및 소스 (마요네즈, 통조림 토마토 소스 ...)도 의심 할 여지없이 체중 감량으로 이어질 것입니다. 또한, 이 트릭은 우리가 음식에서 얻는 비타민, 미네랄 및 섬유질의 수준을 증가시키기 때문에 신체에도 도움이 됩니다.
소금 섭취 줄이기 다이어트를 통해 체중을 줄이는 또 다른 열쇠입니다. 대신, 우리는 요리에 향신료를 더할 것이고, 우리가 잘 선택하는 방법을 안다면 이것 또한 많은 풍미를 더할 것입니다. 고혈압을 낮추고 심혈관 질환 발병 위험을 줄이는 것은 염분 섭취를 줄임으로써 얻을 수 있는 또 다른 이점입니다.
마지막 트릭은 설탕을 첨가하지 마십시오, 또는 동일하게 단맛이 자연스럽지 않은 음식을 먹지 마십시오. 맛을 낸 요거트와 패스트리는 식단에서 제거해야 합니다. 즉, 첨가당이 포함되어 있지 않은지 먼저 확인했다고 해서 요거트나 쿠키를 먹을 수 없다는 의미는 아닙니다. 또한 과일은 천연 설탕의 가장 큰 공급원입니다.