많은 사람들이 바나나가 살이 찐다 고 믿습니다.그러나이 주장은이 맛있는 과일에 대해 얼마나 많은 진실을 가지고 있습니까?
다음과 같은 정보가 있습니다. 지금까지 바나나를 본 방식을 다시 생각해보십시오..
사과와 배보다 설탕이 약간 더 풍부하지만 (2g 당 100g 더 많음) 중간 크기의 바나나 (90g)는 82 칼로리를 제공합니다.,이 두 과일의 수치와 유사한 수치.
그러므로 바나나가 당신을 뚱뚱하게 만든다는 것이 사실인지에 대한 대답은 "아니오"이거나 적어도 다른 과일보다 더 많이하지 않는다는 것입니다. 적당히 중요하다. 이 믿음은 제과에 널리 사용되기 때문에 일반적으로 지방과 칼로리가 풍부한 음식과 함께 조리법에 나타나기 때문에 단순한 연관성 질문 때문일 수 있습니다.
바나나는 운동 전 훌륭한 과일로 무게의 약 20 %가 복합 탄수화물입니다. 이 신체에 에너지를 높여서 운동을 할 수 있도록 도와줍니다. 피로에 굴복하지 않고.
이 과일은 또한 칼륨으로 가득 차 있습니다. 고혈압 감소, 단백질의 생산과 근육의 발달, 특히 다른 기능에 관여합니다. 또한 비타민 B6와 C와 섬유질의 기여도를 무시할 수 없습니다. 후자의 영양소는 혈액의 콜레스테롤 수치를 조절하고 건강한 장의 이동을 즐기는 데 도움이됩니다.
바나나 전체를 디저트로 즐기거나 스무디에 으깨어 간식으로 먹으면 뚱뚱해지지는 않지만 패스트리 식품이 포함 된 경우 적당히 섭취하십시오., 머핀, 케이크 및 케이크와 같은 고 칼로리 성분이 동반되기 때문입니다.