겨울 동안 부패를 피하고 싶다면, 활동적인 상태 (신체적 정신적)를 유지하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 기분에 좋은 음식.
다음 음식을 먹으면 더 많은 동기를 부여 할뿐만 아니라 그것은 당신의 면역 체계를 강화하고 라인을 유지하는 데 도움이 될 것입니다 그리고 심지어 체중 감량 :
비트
철분이 풍부하고 사탕무는 훌륭한 에너지 원특히 추운 기온으로 인해 기분이 위험해질 때. 또한이 붉고 바삭 바삭한 음식은 많은 섬유질, 칼륨 (근육에 이상적) 및 비타민 B와 C를 제공합니다.
페라
이 과일을 식단에 포함 시키면 (디저트로 또는 간식으로 좋은 아이디어) 부패와 싸우는 데 도움이됩니다. 이것이 바로 영양소 중 하나의 기능이기 때문입니다. 비타민 B12. 또한 섬유질 (체중 감량에 좋은 이유)과 비타민 E가 풍부합니다.
콜리 플라워
그것이 제공하는 오메가 3 지방산은 기분에 매우 유익합니다 사람들의. 이 십자화과 식물을 겨울철뿐만 아니라 일년 내내 섭취해야하는 다른 이유는 특히 체중을 줄이고 싶다면 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하기 때문입니다.
자몽
아침 식사 중에 갓 짜낸 자몽 주스 한 잔은 기온이 떨어질 때 최고의 음료. 지방 연소 및 신진 대사 촉진제 인 자몽에는 독감, 감기 및 기타 질병에 대한 면역 체계를 지원하는 비타민 C와 심장 건강에 좋은 칼륨, 리코펜 및 콜린이 들어 있습니다.