체중 감량의 핵심 중 하나가 식욕을 만족시키는 음식을 식단에 포함시키는 것임을 알고 계셨습니까? 이번에는 체중 목표를 달성하는 데 도움이되는 수많은 아이디어.
다음 18 가지 음식 중에서 원하는 음식을 찾을 수 있습니다. 가장 큰 경우 53 칼로리를 제공하며 정기적으로 섭취하면 체중 감량에 큰 도움이됩니다. 그리고 만족 한 배는 고 칼로리 간식의 유혹에서 벗어난 배.
조리 된 아스파라거스 15 개: 50 칼로리
브로콜리 1 개 2/3 컵: 48 칼로리
2/3 컵 블루 베리: 51 칼로리
멜론 1 컵: 53 칼로리
베이비 당근 14 개: 49 칼로리
콜리 플라워 작은 꽃 15 개: 49 칼로리
셀러리 9cm 줄기 17 개: 50 칼로리
오이 20cm: 45 칼로리
1/2 큰 자몽: 53 칼로리
14 uvas: 47 칼로리
1 키위: 42 칼로리
작은 오렌지 1 개: 45 칼로리
작은 복숭아 1 개: 51 칼로리
얇게 썬 붉은 피망 2 컵: 48 칼로리
라즈베리 3/4 컵: 48 칼로리
중간 크기 딸기 13 개: 50 칼로리
16 체리 토마토: 49 칼로리
수박 1 컵: 46 칼로리
오늘의 메인 요리에 포함시키는 것도 좋은 생각이지만 이것들은 훌륭한 간식입니다. 식사 사이에 간식을 먹기로 결정하면 체중과 건강 목표를 달성하기 위해 노력한 모든 노력이 위험에 처하게됩니다.
그러나 일반적인 산업 베이커리 제품과 패스트 푸드 대신 이와 같은 저칼로리 포만 식품을 선택하면 영양가도 높은 식품을 선택하면 문제없이 올바른 길을 계속할 수 있습니다.
마지막으로 집이나 영화관에서 영화를 보러 갈 때는 항상 캐러멜, 초콜릿, 핫도그 등 대신 중간 크기의 팝콘 그릇 (소금 없음)을 선택하십시오. 그것은 영화를 볼 때 가장 낮은 칼로리 옵션.