스무디를 준비하는 것은 그렇게 쉽지 않습니다 좋아하는 재료를 믹서기에 넣고 버튼을 누르는 것과 같습니다. 적어도 우리가 건강한 결과를 원한다면 어떤 성분이 적합하고 어떤 성분이 적합한 지 아는 것이 필요합니다.
다음 성분은 두 번째 그룹에 속합니다. 에 관한 것입니다 블렌더에서 꺼낼 수있는 가장 좋은 음식 편안하고 유익한 결과를 원한다면.
냉동 요구르트
일반 아이스크림보다 칼로리가 적지 만 스무디를 준비 할 때 피해야 할 성분 중 하나입니다. 그리고 그것은 여전히 설탕이 많이 포함되어 있으며 영양가가 거의 없습니다. 그렇다고 냉동 요거트를 마시지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 식이 요법을 쉬는 날은이 달콤한 간식을 즐기기에 아주 좋은 시간입니다.
감미료
스무디에 이미 과일이 들어 있다면 왜 감미료를 더 넣을까요? 설탕, 꿀, 아가베 시럽을 피하십시오. 주스는 이미 과일 조각에서 충분한 단맛을 받고 있습니다.. 이와 관련하여 단맛을내는 좋은 방법이기는하지만 부분을 조절해야한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 과일을 더 많이 추가할수록 설탕과 칼로리가 증가하기 때문입니다.
포장 된 주스
많은 사람들이 시간을 절약하기 위해 스무디에 통조림 주스를 추가하기로 선택하지만 이것은 매우 나쁜 생각입니다. 이러한 제품은 종종 설탕과 칼로리가 높을뿐만 아니라 발음하기 어려운 다른 성분이 포함되어 있습니다. 흔들림의 잠재적 인 이점을 즉시 파괴합니다.. 따라서 신선한 과일, 특히 베리, 배 또는 사과와 같이 섬유질이 풍부한 과일로 제한하는 것이 필수적입니다.
요거트
일부 맛을 낸 요구르트에 첨가 된 설탕의 양이 일일 권장 최대치를 초과합니다. 블렌더의 유리 잔에 하나를 붓기 전에 라벨을주의 깊게 읽어 보면 권장 일일 허용량 (남성 37,5g, 여성 25g) 이내로 첨가 된 설탕을 유지할 수 있습니다. 이상적으로는 스무디에 요거트를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 항상 저지방 그릭 요거트를 선택하세요.