돕는 것 외에도 여름에 더위를 이기다, 수영복을 입고 훈련을 위해 수영해야하는 다른 설득력있는 이유가 있습니다. 수영은 사람의 지구력, 유연성 및 힘을 증가시키는 심혈관 운동입니다.
당신이 원하는 경우 근육량 개선물에 뛰어 드는 것이 육지에서하는 것보다 더 효과적이라는 것을 알아야합니다. 이는 물이 더 큰 저항 (땅보다 12 ~ 14 % 더 높음)을 제공하고 무엇보다도 일정하기 때문입니다. 초보자이고 이러한 모든 혜택을 받고 싶다면 다음 팁을 따르십시오.
잘 준비하십시오
안경은 필수 수 중에서 눈을 보호하고 시력을 촉진하기 때문에 훈련으로 수영을 연습합니다. 일반적으로 해변에서 사용되는 수영복이 아닌 수영 용으로 설계된 수영복을 착용하는 것도 중요합니다.
몸을 이완
긴장은 몸이 물속으로 너무 깊이 가라 앉게 만듭니다. 제대로하고 있다는 걸 알게 될거야 yeah 엉덩이가 표면에 가깝게 유지됩니다.. 거기에서 각 스트로크를 더 길게하십시오. 물에 손을 뻗어 잡고 뒤로 당깁니다. 민첩하고 효율적인 움직임을 얻는 데 집중하십시오.
인내심을 가지십시오
처음에는 수영이 어려울 수 있습니다. 충분히 빨리 수영하지 않는다고 느끼더라도 걱정하지 마십시오. 좋은 기술을 얻는 데 집중하는 것이 좋습니다., 속도 또는 거리 목표를 설정하기 전에 좋은 배경.
간격 시도
작업 휴식 간격은 훌륭한 아이디어입니다. 수영을 통해 체력을 향상시킵니다. 몇 분 동안 수영을 한 다음 휴식을 취하고 반복하십시오. 수 중에서 45 분에서 60 분 사이 또는 거리 계산을 선호하는 경우 1.500-2.000 미터의 총 시간에 도달하십시오.
일주일에 두 번 이상
좋은 결과를 얻으려면 이 스포츠를 통해 적어도 일주일에 두 번 수영을 시도해야합니다. 더 많이 할 수 있다면 (4 번 또는 5 번) 더 좋습니다.