성능을 높이기 위해 훈련 전에 무엇을 먹어야하는지에 대해 많은 이야기가 있지만, 그렇지 않은 것은 무엇입니까? 신체 활동에 해로운 음식이 있습니까?
이 세 끼 식사는 운동하러 나가기 전을 제외하고는 하루 중 언제든지 건강합니다. 그들이 무엇인지, 그리고 우리가 훈련하러 갈 때 소비하지 않는 것이 왜 더 좋은지 알아보십시오.
아마씨는 천연 완하제입니다, 달리기 전에 가장 원하는 효과는 아닙니다. 비상 상황이 훈련을 방해하지 않도록 그들과 함께 분배하십시오. 복용 할 때는 운동 후에 복용하고 설사와 변비를 예방하기 위해 큰 스푼의 수를 XNUMX 개로 제한하십시오.
스무디는 운동 중간에 에너지없이 당신을 떠날 수 있습니다 특정 품종은 곧 붕괴되는 혈액에서 매우 높은 수준의 당을 생성하기 때문입니다. 또한 우리 몸에서 많은 양의 체액을 나타 내기 때문에 소변의 필요성을 증가시킵니다. 체육관에 가기 전에 최대 XNUMX 시간 동안 쉐이크를 마시지 마십시오.
건강한 지방은 무거움과 위산 역류를 유발합니다 많은 복도에서. 일반적으로 지방 15g을 초과하지 않는 경우 이러한 문제는 나타나지 않지만 답변은 사람에 따라 다를 수 있습니다. 아보카도 조각이나 그 너트가 달리는 동안 문제를 일으키는 것을 발견하면 기름기가없는 음식으로 바꾸십시오.