체중 감량을 위해 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 왜 중요한가요?

체중을 줄이고 싶다면 가장 먼저 조사해야 할 측면 중 하나는 식단에 섬유질이 있는지, 충분하지 않은 경우 섬유질을 늘리는 것입니다. 체중 감량을 위해 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것이 왜 중요한가요?

로 시작하려면, 고 섬유질 식품은 적은 칼로리로 식욕을 만족시킵니다.. 불용성 식이섬유는 당류나 지방과 달리 체내에서 소화되지 않는 탄수화물이기 때문이다. 그것은 신체가 요구하는 포만감을 생성하고 칼로리를 남기지 않고 통과하는 데 도움이 됩니다.

섬유질이 풍부한 식단을 섭취하면 혈당 수치 조절에 도움이 되어 과식을 예방하고 몸에 지방이 쌓이는 것을 방지. 그리고 젤과 유사한 물질인 수용성 식이섬유가 소장에서 다른 음식물과 섞이면 당분과 지방을 가두어 흡수를 지연시킨다는 것입니다.

이제 명확히합시다 두 종류의 섬유의 차이점. 불용성 섬유질은 식물성 식품의 껍질에서 발견됩니다. 그것은 물에 녹지 않기 때문에 대부분 온전한 상태로 신체를 빠르게 통과하여 물 섭취가 적절한 한 장 통과를 촉진합니다.

수용성 섬유질은 식물성 식품의 고기에서 발견됩니다. 예를 들어, 우리가 사과를 먹을 때 껍질은 불용성이고 나머지는 용해성입니다. 다른 것과는 달리 이것은 물에 녹기 때문에 일단 우리 안에 들어가면 소장에서 부분적으로 소화된 다른 음식과 섞이는 젤라틴 물질이 형성됩니다.