샌드위치는 가장 인기있는 음식 중 하나입니다 쉽고 빠르며 매우 맛있습니다. 더 적은 칼로리로 샌드위치를 만드는 방법을 배우는 것은 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 가장 효과적인 전략 중 하나입니다.
다음은 이에 관한 몇 가지 최고의 팁입니다. 당신의 간식은 덜 뚱뚱합니다, 보시다시피 내부가 그것을 포함하는 빵만큼 근본적인 것입니다.
가공 식품을 피하십시오
샌드위치뿐만 아니라 일반적으로 모든 음식과 관련하여 가장 중요한 규칙 중 하나입니다. 가능하면 흰 빵을 포함한 가공 식품보다 신선한 식품을 선택하십시오. 야채와 통 곡물은 우리를 더 오래 배불리 게합니다 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 또한 숨겨진 설탕이 포함되어 있지 않아 샌드위치가 칼로리를 늘릴 수 있습니다.
동물성 지방을 피하십시오
채식 샌드위치를 자주 선택하는 것은 훌륭한 아이디어입니다. 그 이유는 고기와 소시지를 따로 보관하면 자동으로 필수 영양소를 위해 포화 지방이 감소합니다. 섬유질, 미네랄 및 비타민으로. 그리고 그것은 뱃속 에서뿐만 아니라 더 나은 건강 상태에서도 눈에.니다. 힘들 수 있으므로 고기 먹는 것을 영원히 멈출 필요가 없습니다. 채식의 날을 정하는 것으로 시작하고 거기에서 증가 시키십시오.
소스를 피하십시오
마요네즈 나 케첩과 같은 소스를 사용하지 마십시오. 샌드위치에서는 과도한 설탕과 칼로리를 줄이는 데 도움이됩니다. 다행히도 크림 같은 역할을 할 수 있고 건강에 해롭지 않은 다른 식품이 있습니다. 아보카도는 칼로리가 풍부하기 때문에 조절이 필요하지만 그중 하나입니다.