골다공증은 유방암과 자궁암을 합친 것보다 매년 더 많은 여성의 삶을 왜곡합니다. 이 때문입니다 너무 늦을 때까지 종종 눈에 띄지 않습니다., 사람이 심각한 삶을 변화시키는 골절을 겪을 때.
다행히도 다음과 같은 규칙을 포함하는 삶의 철학을 채택함으로써 예방할 수있는 질병입니다.
활성 체류 골다공증으로부터 자신을 보호하는 첫 번째 경험 법칙입니다. 앉아서 생활하는 것은 위험을 증가시킵니다. 가장 권장되는 것은 역도 및 근육 강화 스포츠 (예 : 요가)이지만, 새로운 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오.
건강한 식습관 얻기 그것은 뼈를 더 오래 좋은 상태로 유지하는 핵심 요소입니다. 충분한 칼슘, 비타민 D, 저지방 단백질, 과일, 야채 및 건강한 지방 (예 : 올리브 오일)을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
흡연과 음주는 뼈의 친구가 아니므로 삶의 철학에서 골다공증을 예방하기 위해 담배 나 술을 넣을 여지가 없습니다. 두 번째 경우에는 완전히 제거 할 필요는 없지만 매우 적당히 마셔야합니다.
이러한 습관을 따르지 않았거나 뼈 통증을 경험했다면 지금 의사에게 골밀도 검사 (DEXA)를 요청하여 위험에 처해 있는지 알아보십시오. 위험 요인이있는 모든 폐경기 여성과 65 세 이상의 모든 여성에게 권장되는 신속하고 비 침습적 검사입니다.