불안은 우리 몸의 기능을 향상시켜 장기가 제대로 작동하도록합니다. 기분도 손상되어 우울증의 위험이 높아집니다. 따라서, 불안감을 완화하는 것이 모든 사람의 우선 순위 중 하나 여야합니다..
이 네 가지 음식은 우리 몸이이 불쾌한 상태와 자연스럽게 싸울 수 있도록 핵심 영양소를 제공합니다.
오렌지는 비타민 C가 풍부합니다., 혈압과 코티솔 수치를 낮추는 것과 관련된 영양소. 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔은 종종 체중 감소 문제의 배후에 있습니다.
비타민 C와 마찬가지로 낮은 수준의 비타민 B는 스트레스와 우울증과 밀접한 관련이 있습니다. 아보카도를 식단에 포함시키는 것은 불안을 해소하기위한 현명한 결정입니다, 비타민 B6와 엽산이 포함되어 있습니다.
하루 권장량의 마그네슘을 섭취하면 코티솔과 싸우는 것이 우리 몸에 더 쉽습니다. 이 미네랄은 시금치에서 발견됩니다,뿐만 아니라 대부분의 녹색 잎 채소. 스트레스를 받든 안하든 건강한 식단에 큰 역할을해야합니다.
세로토닌의 적절한 생산은 스트레스 해소뿐만 아니라 수면에도 도움이됩니다. 귀리는이 신경 전달 물질을 방출 할 때 가장 흥미로운 음식 중 하나입니다. 트립토판이 풍부하기 때문입니다. 다른 통 곡물과 콩류에서이 아미노산을 찾으십시오.