팽만감과 관련하여 전유, 탄산 음료, 기름기 많은 음식과 같이 일반적인 용의자라고 할 수있는 음식이 있습니다. 그런 다음 배를 부풀리고 종종 눈에 띄지 않는 음식. 이로 인해 우리는 같은 돌을 계속해서 넘어지게됩니다.
여기서 우리는 그들 중 일부를 지적합니다.식이 요법에서 완전히 분리하는 것이 아니라 중요한 프레젠테이션 전이나 타이트한 옷을 입어야 할 때와 같이 자신에게 맞는시기와 그렇지 않은시기를 선택할 수있는 기회를 제공합니다. 드레스.
큰 그릇의 팝콘에는 빵 한 조각과 거의 같은 양의 탄수화물이 포함되어 있지만 위장에서 훨씬 더 크고 거대한 공간을 차지합니다. 테니스 공 XNUMX ~ XNUMX 개 정도의 부피가 복부 부종을 유발할 수 있습니다. 이 음식이 불편 함을 유발한다면 섭취량을 줄이십시오. 그리고 "정상적인"부분보다 약간만 먹고 기분이 좋고 나머지 하루 동안 불편 함을 겪는 것이 바람직합니다.
부피가 크면 간단한 식사보다 위가 더 팽창합니다. 또한 양파 나 양배추와 같은 샐러드의 일반적인 재료 중 일부는 가스를 유발하여 문제를 악화시킵니다. 샐러드가 크면 부풀어 오르는 느낌이 든다면, 특히 과민성 대장 증후군을 앓고있는 경우 섭취량을 줄이고 이러한 종류의 재료를 과도하게 사용하지 마십시오.
유당을 견디지 못한다면 유당이없는 우유를 커피에 첨가하면 위장에 문제가 생긴다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 모르고있는 것은 블랙 커피가 자체적으로 팽만감 문제를 유발할 수도 있다는 것입니다. 그 이유는 속쓰림에 있으며, 이는 민감한 위장을 가진 사람들을 자극하고 즉각적인 팽만감을 유발할 수 있습니다.
그리고 설탕이나 인공 감미료를 첨가하면 효과가 더욱 악화 될 수 있습니다. 커피는 대체하기 어려운 자극적 인 역할을하기 때문에 전염병처럼 피하라고 조언하지는 않지만 적당히 섭취하고 다음과 같은 매우 중요한 일을해야 할 때는 마시지 않는 것이 좋습니다. 직장에서 프레젠테이션.