달리고 보폭 유형에 익숙하지 않은 경우 몇 분 정도 시간을내어 변경하는 것이 좋습니다. 그리고 그것은 자신이 내전근인지 누운 지인지 알아 내면 통증을 예방할 수 있습니다. 발과 다리 부상. 다음으로 각 유형의 발자국이 무엇으로 구성되어 있는지 설명하여 자신의 발자국을 식별하고 필요에 맞는 신발을 얻을 수 있습니다.
Pronators
내전은 아치가 걸어서 평평해질 때 발생합니다. 이것은 일반적으로 달릴 때 발과 발목이 안쪽으로 향하게합니다.. 결과적으로 불편한 다리와 엉덩이 경련이 발생할 수 있으며 허리 통증이 발생할 수 있습니다.
당신이 pronator인지 알아 보려면 운동화를 잡고 밑창을 살펴보십시오. 뒤꿈치의 바깥 쪽과 안쪽 앞쪽이 나머지보다 더 닳 았다면 이것이 발자국 유형일 가능성이 큽니다. 과도한 내전은 통증을 유발할 수 있으므로 다음 단계는 신발을 통해 통증을 교정하는 것입니다. overpronation을 위해 특별히 설계된 신발과 깔창을 모두 구입할 수 있습니다.
Supinators
보폭의 유형과 관련하여 외전은 내전과 완전히 반대입니다. 즉, 발목이 중심에서 멀어지면서 바깥쪽으로 회전합니다. 실행시 발이 평평하지 않습니다., 발을 수축시킵니다. 이것은 발목 염좌와 발바닥 근막염을 일으킬 수 있습니다. 당신이 높은 아치를 가진 사람이라면, 당신은 아마도 당신이 supinator 일 가능성이 큽니다.
안전을 위해 러닝화의 밑창을 살펴보고 바깥 쪽 앞부분이 나머지 부분보다 실제로 더 많이 닳 았는지 확인하세요. 이전 사례와 마찬가지로 해결책은 특수 신발을 구입하는 것입니다.