체중 감량에 관해서는 건강한 식단을 먹는 것이 큰 걸음을 내딛고 있습니다. 모든 사람이 할 수있는 것은 아니기 때문에 자신에게 매우 만족해야 할 이유입니다. 그러나 몇 파운드를 줄여야한다면 그 습관만으로는 체중 목표를 달성하기에 충분하지 않습니다. 몸을 계속 움직일 필요가 있습니다.
동네를 산책하는 것이 좋은 출발점이지만 결과가 괄목 할 수 있으려면 심박수를 높이는 운동을 연습해야합니다달리기, 자전거 타기, 빠른 걷기 등.
신진 대사를 가속화함으로써 규칙적으로 운동하면 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 우리가 건강하게 만 먹으면 심장 강화 운동과 근력 운동을 결합하면 더욱 분명 해지는 근육의 조율은 자신과 타인 모두에게 체중 감량을 더욱 현저하게 만듭니다.
몸을 계속 움직이는 것이 건강한 음식을 선택하는 것만 큼 중요하다는 것은 의심의 여지가 없습니다. 두 조각 모두 기어로 함께 작동해야합니다. 이상적인 체중에 도달하고 장기적으로 유지할 수있는 기회를 갖습니다. 엄격한 것은 좋지만, 우리의 라이프 스타일에 성공적인 움직임을 포함하려면 주간 보상과 휴식 일이 필수적입니다.
전통적인 운동
권장 빈도는 매주 최소 4 시간 씩 5-XNUMX 회입니다. 선험적으로 많이 보일 수 있지만 동기를 유지하는 전략이 있습니다, 예를 들어 브랜드를 개선하기 위해 자신에게 도전하거나 건전한 경쟁이 발생하는 그룹을 형성하기 위해 스스로 시간을 정합니다.
효율적인 이동
또한 가능한 한 운전 대신 걷거나 엘리베이터 대신 계단을 이용하는 등 운동 자체에 운동의 전체 무게를 두지 않는 방법이 있습니다. 이 철학을 일상 생활에서 유지한다면, 일주일에 2 ~ 3 회의 강렬한 운동을하는 것으로도 살을 빼기에 충분할 수 있습니다.