몸을 해독하는 음식은 팽만감과 피로의시기에 훌륭한 전략입니다. 예를 들어, 음식이나 술 (또는 둘 다)을 과도하게 섭취 한 다음 날 이러한 음식에 베팅하는 것은 상황을 정상으로 되 돌리는 데 도움이되는 좋은 생각입니다.
그러나 장기적으로 할 수있는 가장 현명한 일은 건강한 식단을 먹는 것입니다. 그리고 그것은 건강한 식습관은 신체가 자연적으로 해독되도록 돕는 가장 좋은 방법입니다..
해독 다이어트는 무엇입니까?
주기적으로 의지하는 이유 영양 불균형을 유발할 수있는 해독 계획 및 다이어트 삶을위한 해독 다이어트가 언제 그렇게 쉬운가요? 해독 다이어트는 단순히 건강한 식습관입니다.
패스트 푸드와 가공 식품을 피하는 것이 매우 중요합니다.. 또는 가능한 한 많이 제한하십시오. 대신 신선한 음식과 많은 수분을 섭취하십시오. 자연적으로 해독하는 가장 좋은 방법은 장바구니에 야채, 과일, 통 곡물, 콩과 식물, 견과류 및 씨앗을 채우는 것입니다.
가공 식품과 달리 신선한 식품 (완전히 자연적인 경우 더 좋음)은 영양분이 풍부하고 방부제 나 기타 화학 성분이 포함되어 있지 않습니다. 이것은 신체에 매우 유리합니다. 영양소를 최대한 섭취하려면 식단에 다양한 색상이 있는지 확인하십시오. (비타민, 항산화 제 및 미네랄) 가능.
몸을 해독하는 식품군
신선한 농산물은 신체를 자연적으로 해독하는 가장 좋은 방법입니다. 즉, 우리가 특별한 일을 할 필요가 없습니다. 그러나 이 과정이 비단처럼 작동하려면 식단을 세 가지 기본 기둥으로 정해야합니다.: 야채, 과일, 통 곡물.
야채
몸에 환경 독소가 없도록 유지하려면 식단에서 야채를 빼놓을 수 없습니다. 모든 채소가 독소와 싸우는 데 도움이되지만 이 기능에 특히 효과적인 것으로 간주되는 다양성이 있습니다.: 짙은 녹색 잎채소. 이들은 소화관의 엽록소 수치를 유익하게 증가시킵니다.
과일
비타민, 항산화 제 및 섬유질로 가득 찬 과일은 건강한 식단에서 또 다른 필수 식품군입니다. 특히 하루를 과도하게 섭취 한 후에는 매일 과일 배급을 잊지 마십시오. 점심과 간식은 과일을 섭취하기에 가장 좋은 시간입니다. 신체의 자연적인 해독 메커니즘에 연료를 제공하여 최대 용량을 유지합니다.
통 곡물
통 곡물은 장 통과를 조절합니다. 정제 된 곡물보다 선택하는 것은 훌륭한 전략입니다. 변비로 인한 독소 축적 방지.
해독 식품
Si 다이어트의 해독력을 높여야한다고 느낄 때가 있습니다., 다음 식품의 존재를 홍보하는 것을 고려하십시오. 그 이유는 위에서 언급 한 식품군 중에서 신체를 해독하는 식품이 최고의 품질을 가진 식품이기 때문입니다.
물냉이
물냉이는 천연 이뇨제 일뿐만 아니라 활성 산소와 간 정화 효소에 에너지를 주입. 샐러드, 야채 크림, 샌드위치 및 수프를 준비하는 데 사용할 수 있습니다.
레몬
가장 인기있는 해독 식품 중 하나입니다. 그리고 그것은 많은 자질을 가지고 있기 때문에 놀라운 일이 아닙니다. 그중에서도 레몬 수를 통해 저렴하고 마시기 쉽습니다. 비타민 C의 공급원, 레몬은 몸을 알칼리화하고 소화를 원활하게합니다.. 공복시 레몬 수 고려하기.
와
양배추의 많은 이점 중 하나는 간 정화에 도움. 그들을 요리하고 칼로리를 절약하는 맛있는 방법은 채식 파 히타의 형태입니다. 잎을 잘 익혀서 밀가루 토르티야 대신 사용하십시오.
아티 초크
아티 초크는 건강한 간 및 담낭 기능 촉진. 몸을 해독하는 데 가장 인기있는 식품 중 하나이므로 식단의 해독 특성을 높이고 싶다면 고려할 가치가있는 식품입니다.
비트
섬유질 함량 덕분에 사탕무 항산화 효소 생성 증가 간에서. 그 결과 간과 담낭이 몸에서 담즙을 제거하기 위해 더 잘 준비됩니다.
AJO
마늘은 간의 적절한 기능을위한 또 다른 훌륭한 동맹입니다. 마늘을 식단에 포함 시키면이 기관이 신체에 축적되어 건강을 위협하는 활성 산소를 제거합니다..
녹차
충분한 수분을 섭취하는 것은 건강한 식단의 황금률 중 하나입니다. 이 습관은 수분 공급만큼 중요한 측면에 기여하는 것 외에도 신체의 해독에 중요한 모래 알갱이를 넣습니다. 녹차는 훌륭한 옵션입니다. 포함 된 카테킨은 간 활동을 촉진하고 해독 효소의 생산을 향상시킵니다..