아직도 아몬드를 가끔 먹는 간식으로 보십니까? 이 네 가지 혜택을보고 나면 마음이 바뀌게 될 것입니다. 그리고 그것은 매일 몇 가지를 가져 가야하는 설득력있는 이유가 있습니다..
혈당 안정화. 많은 음식과 마찬가지로 그들은 우리가 에너지를 얻는 데 도움이됩니다. 그러나 혈당 지수가 낮기 때문에 천천히 지속적으로 방출됩니다. 이런 식으로 설탕 스파이크가 방지되어 식사 사이에 쇠약과 메스꺼움을 느끼고 설탕과 정제 된 탄수화물을 섭취하려는 제어 할 수없는 충동을 유발합니다.
그들은 마음을 강화합니다. 단일 불포화 지방과 비타민 E (염증을 감소시키는 항산화 제)가 풍부하여이 기관의 건강에 큰 도움이됩니다. 한 연구에 따르면 단순히 아몬드를 식단에 추가하는 것만으로도 좋은 (HDL) 콜레스테롤 수치를 높이고 나쁜 (LDL) 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 가장 흥미로운 점은 가장 많은 혜택을받은 사람들이 콜레스테롤 수치가 가장 높은 사람들이 심장병 발병 위험을 줄였다는 것입니다.
소화를 촉진합니다. 식이 요법에 아몬드와 같은 섬유질이 풍부한 음식을 포함하는 것은 대장을 건강하게 유지하고 암 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 또한,이 음식은 좋은 박테리아가 소화관의 나쁜 박테리아보다 우세하도록 도와줍니다. 이것은 더 행복한 배를 보여줍니다.
뼈 강화. 다른 견과류에 비해 아몬드는 그램 당 가장 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 마그네슘과 인 (칼슘과 함께 뼈를 강화하고 골다공증을 예방하기 위해 함께 작용 함)의 훌륭한 공급원이라는 점을 덧붙이면 이것이 뼈 건강에 필수적인 식품이라는 것은 의심의 여지가 없습니다.