롯 땅콩 많은 양의 지방이 포함되어있어 체중 증가에 대한 평판이 좋지 않지만 이것은 단지 신화 일뿐입니다. 땅콩 혜택 건강을 위해 많지만 도움이 통제 무게 섬유질 덕분에 추가 칼로리가 흡수되는 것을 방지합니다.
이 외에도 그들은 또한 굶주림을 채우다 땅콩에있는 지방의 80 %가 불포화 상태이기 때문에 (따라서 다른 유형의 음식을 피함) 좋은 콜레스테롤을 높여 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이됩니다. 이는 다시 심혈관 질환을 조절하는 데 도움이됩니다.
유익한 지방 외에도 땅콩에는 다른 중요한 영양 성분이 있습니다.
- 단백질.- 땅콩 30g 당 7g의 단백질을 제공합니다. 사실, 유지 종자 중에서 땅콩이 가장 많은 단백질을 함유하고 있습니다.
- 섬유.- 땅콩의식이 섬유는 혈당, 콜레스테롤 및 중성 지방 수치를 조절하여 당뇨병 환자에게 이상적입니다.
- 비타민 E.-이 비타민은 혈액 속의 산소 대사를 개선하는 데 도움이되는 천연 항산화 제입니다.
- 탄산수-이 음식은 주로 칼륨 (혈압 조절), 인 (정신의 적절한 기능에 필수) 및 마그네슘 (근육 이완 및 신경 전달에 필수)을 제공합니다.
- 엽산.- 엽산은 적혈구 형성과 DNA 생성에 필요합니다.
- 피토스테롤과 아르기닌.- 전자는 심장병을 예방하고 아르기닌은 동맥에 도움이됩니다.
마지막으로, 다이어트, 당신은 선택해야 천연 땅콩 광고에는 나트륨이 많이 포함되어 있기 때문에 (액체 저류를 유발 함).
출처 : 개정. 건강 및 웰빙
사진 : 플리 커