약물 남용은 처방전없이 살 수 있더라도 건강에 위험을 초래할 수 있으므로 진통제를 위해 약장에 가기 전에 다른 옵션이 있음을 기억하십시오. 예를 들면 일부 요가 포즈는 두통을 완화 할 수 있습니다 일상적인 의무로 인한 스트레스와 피로로 인해 발생합니다. 이 요가 자세는 혈액 순환을 개선하고 심박수를 낮추며 마음을 진정시켜 두통에 유익한 효과를줍니다.
첫 번째 위치는 매트에 무릎을 꿇고 몸통을 내리다 이마로 땅에 닿을 때까지 팔과 손가락을 쭉 뻗습니다. 힘들다면 숨을 쉴 때마다 몸통을 늘려 한계에 도달 할 때까지 조금씩 내려가는 데 도움이됩니다.
이제 일어나서 발을 어깨 너비로 벌립니다. 몸을 앞으로 기울이고 복부 근육을 사용하여 상체를 가능한 한 허벅지에 가깝게 가져옵니다. 팔을 땅에 내려 놓고 발가락을 부드럽게 잡으십시오. 이제 그 자세를 유지하면서 거꾸로 매달린 머리를 한쪽에서 다른쪽으로 움직입니다. 목 긴장 완화. 이렇게 적어도 XNUMX 번 숨을 쉬세요.
이 자세를 '하향 개'. 우리는 일어 서서 아래로 구부려 손바닥으로 바닥을 만집니다 (무릎이 구부러 질 수 있음). 거기에서 우리는 천천히 발을 뒤로 움직입니다. 척추를 펴고 둔근을 들어 올리고 어깨 사이로 머리를 이완하십시오. 우리는지면과 일종의 정삼각형을 형성합니다. 발과 손은 땅에 잘 고정되어 있지만 스트레스는 없습니다. 눈을 감고 피가 머리로 흐르도록하십시오. 이 상태로 최소 XNUMX 회 심호흡을합니다.