기억 상실 예방은 많은 사람들에게 최우선 과제가되었습니다, 특히 접근 중이거나 이미 XNUMX 세의 영토에 들어간 사람들 사이. 그러나 그것은 모든 사람을 염려해야 할 것입니다.
다음 전략은 두뇌 부스터 역할을합니다, 연령에 관계없이 기억을 포함하여보다 민첩한 뇌 기능을 제공합니다.
활동적
매일 30 분의 활발한 걷기는 신체적 정신적 건강을 유지하기 위해 할 수있는 가장 좋은 일 중 하나입니다. 이 때문입니다 운동은 종종 기억 상실로 이어지는 문제를 예방하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다당뇨병, 고혈압, 고 콜레스테롤, 비만 및 심장 마비와 같은.
운동이 뇌에 도움을주는 또 다른 방법은 뇌에서 신경 세포의 적절한 기능을 촉진하는 단백질을 방출하는 것입니다.
지중해 식단을 따르십시오
건강한 식단은 뇌에 유익하며 지중해보다 나은 식단은 무엇입니까? 야채, 과일, 생선, 올리브 오일을 바탕으로 지중해 식단은 기억력 문제가 발생할 가능성을 거의 20 % 감소시킵니다., 연구에 따르면.
당신의 두뇌에 도전하고 사회화
두뇌와 관련된 모든 활동은 정신을 유지하는 데 좋습니다. 독서, 두뇌 훈련 앱 사용, 새로운 언어 학습… 사회적 활동을 유지하는 힘도 과소 평가되어서는 안됩니다. 기분을 좋게하는 것 (우울증 예방) 외에도 새로운 사람들을 만나는 것도 기억을 보존합니다.
잘 자
우리가 숙면을 취하지 않으면 마음은 예리함을 잃는다. 집중력과 집중력이 최적화되도록 매일 7 시간에서 9 시간 사이에 수면을 취하는 것이 중요합니다. 다량의 식사를 피하고, 취침 시간을 정하고, 잠자리에 들기 최소 한 시간 전에 전자 기기를 연결 해제하면 더 잘 잠들 수 있습니다.