시장에서는 건강한 품종을 찾을 수 있지만 풀 조식을 즐길 수있는 최고의 이 노트에서 제안한 것과 같은 버터의 대안에 베팅하는 것입니다.
아침 식사에 몸에 더 많은 혜택이 포함되도록하려면 전통 빵을 통밀로 대체하다. 그 이유는 소화를 조절하고 설탕과 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이되는 섬유질 함량이 높기 때문입니다.
올리브 기름
준비하기 쉽고 무엇보다도 영양가가 높습니다. 올리브 오일로 구운 빵은 비타민 E, 폴리 페놀 및 건강한 지방을 제공합니다. 혜택을 받고 싶다면 아침에 오렌지 주스 또는 커피와 함께 지중해 식 식단의 장점 아침 식사 중. 엑스트라 버진 올리브 오일인지 확인하는 것이 매우 중요합니다.
그릭 요거트
이 음식은 단백질이 풍부하여 피부가 더 부드럽고 밝게 보이도록 도와줍니다.. 약간의 추가 칼로리를 감당할 수 있다면 꿀을 얹으십시오. 베리와 바나나는 아침 토스트에 그릭 요거트와 짝을 이루는 두 가지 훌륭한 옵션입니다.
아보카도
아보카도 토스트는 비건 채식이고 빠르고 건강하며 가장 중요한 것은 완전히 맛있습니다. 또한 버터보다 훨씬 효율적으로 식욕을 만족시키고 충분한 양의 비타민 E와 단일 불포화 지방. 더 둥글게 만들기 위해 위에 향신료를 추가 할 수 있습니다.
땅콩 버터
미국식 식단에서 가장 건강에 좋은 음식 중 하나로 간주되는 땅콩 버터는 버터에 대한 매우 좋은 대안입니다. 단백질 아침 식사를 위해 치아 시드와 바나나 몇 조각을 추가하십시오. 즉, 에너지 강화제이며 심장에 유익한 미네랄 인 칼륨이 풍부합니다.