아시다시피 신체는 힘 탄수화물, 단백질 및 지방이 가장 중요한 세 가지 공급 원인 우리가 먹는 음식의 집안일에 사용합니다. 그러나 우리에게 에너지를주는 음식이있는 것처럼 그것을 빼앗아가는 음식도 있기 때문에 우리는 특히 더위가 침전물을 빨아들이는 일종의 뱀파이어 인 여름에 우리의 식단을주의 깊게 검토해야합니다. 하루 종일 에너지의.
고 섬유질 시리얼, 통 곡물 빵, 파스타와 같은 복합 탄수화물은 장기간의 에너지를 얻을 수있는 최상의 선택입니다. 이것은 느리고 꾸준한 속도로 소화되기 때문입니다. 그만큼 간단한 탄수화물 대신 적당히 섭취해야합니다.
롯 과자, 탄산 음료 및 포장 주스는 단순 탄수화물을 제공하며, 이는 빠르게 분해되어 신체에 흡수됩니다. 처음에 우리는 만족스러운 에너지 폭발을 느낍니다. 그러나 그것은 30-60 분 동안 만 지속됩니다. 그 시간이 지나면 일반적으로 에너지가 감소하여 처음보다 우리를 약화시키고 약간의 짜증을냅니다.
이런 의미에서 알코올을 피하는 것도 중요합니다. 그리고 그것은 단순한 탄수화물과 함께 가장 큰 우울증으로 간주된다는 것입니다. 따라서 알코올 소비 에너지가 부족한시기에는 상황이 더욱 악화됩니다.
La 카페인 단순 탄수화물과 유사한 효과가 있기 때문에 매우 조심해야 할 또 다른 물질입니다. 그것은 최대 XNUMX 시간 동안 지속될 수있는 초기 에너지를 제공하는데, 커피 남용으로 인해 카페인에 대한 내성이 발달 한 경우에는 훨씬 적지 만, 그 활력 감은 대부분의 경우 카페인 중독으로 이어지는 부패를 동반합니다 장기적으로 사람들의 신경계를 손상시킬 수 있습니다.