당신은 아시나요 탄수화물은 신체의 주요 에너지 원입니다.? 이런 식으로 전문가들이 건강에 좋은 식단의 기본 부분으로 권장하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
그러나 모든 탄수화물이 동일하게 생성되는 것은 아니라는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 단순한 탄수화물은 나쁜 사람입니다, 따라서 우리가 볼 수 있듯이 예외가 있지만 소비는 제한되어야합니다. 다음은 식단을 개선하는 데 도움이되는 이것에 대해 알아야 할 사항입니다.
제한 할 단순 탄수화물
청량 음료 및 모든 종류의 단 음료 (아이 스티, 에너지 드링크 ...), 과자, 쿠키, 아이스크림, 케이크 및 디저트에는 단순 탄수화물이 포함되어 있으므로 건강을 위해 섭취량을 제한하는 것이 매우 중요합니다. 이 모든 제품은 비만 및 당뇨병 위험 증가와 관련이 있습니다. 천연 음료와 신선한 과일 및 채소로 대체하십시오.
때때로 복용 할 수 있습니다.
단순 탄수화물이 식단에서 탄수화물의 주요 공급원이되어서는 안되지만, 그렇다고해서 특히 일반적으로 매우 풍부하다는 점을 고려하면 탄수화물을 때때로 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 핵심은 때때로 그리고 항상 적당히 철학으로하는 것입니다. 주간 보상은 일반적으로 우수한 결과를 제공하는 전략입니다..
모두가 해로운 것은 아닙니다
과일과 채소에는 자연적으로 단순 탄수화물이 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 식품군은 탄수화물 범주에 속하는 다른 식품군과 크게 다릅니다. 이 때문입니다 과일과 채소의 섬유질 함량은 신체가 당을 처리하는 방식을 변화시킵니다, 소화 속도를 늦 춥니 다. 그래서 그것은 그들에게 복잡한 탄수화물이 가진 약간의 특성을 제공합니다.