그것은 보여졌다 고단백 식단은 단기 체중 감소로 이어질 수 있습니다, 그러나 그들은 신체에 해롭습니까?
제안하는 연구가 있습니다 이 다이어트는 사람들에게 좋은 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 34 명의 과체중 여성이 연구에 참여했으며, 그룹의 절반은 표준량의 단백질을 포함하는 전형적인 체중 감량 식단을 따르고, 다른 하나는 평소보다 단백질이 50 % 더 많지만 동일한 식단을 따르도록 요청했습니다.
두 그룹 모두 체중의 10 %를 감량했습니다. 그러나 고 단백질 그룹 인슐린 감수성이 증가하지 않음, 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수있는 전형적인 체중 감량 혜택입니다.
이런 식으로이 여성들이 체중 목표를 달성하는 데 도움이되었지만 고단백 식단은 체중 감량의 주요 유리한 부작용 중 하나를 제거했습니다.
스페인에서 수행 된 훨씬 더 큰 또 다른 연구는 고단백 식단의 영향에 대해 더욱 걱정스러운 데이터를 표에 올렸습니다. 연구원들은 8.000 명 이상의 남성과 여성에게 일일 단백질 섭취량을 자세히 기록하도록 요청했습니다. 가장 많이 섭취 한 사람들은 체중이 증가 할 가능성이 가장 높을뿐만 아니라 심혈관 원인으로 사망 할 가능성이 암으로 사망 할 가능성이 48 % 더 높음.
세 번째 연구에서는 100.000 만 명의 폐경기 여성에게 일일 식단을보고하도록 요청했습니다. 연구자들은 단백질 섭취가 증가함에 따라 심부전 발생률이 두 배로 증가한다는 것을 발견했습니다.
단백질은 해롭지 않지만 어떤 식품군과 마찬가지로 남용 될 때만 위험하다는 점에 유의해야합니다. 연구에 따르면 가장 건강한 일일 단백질 수치는 45 ~ 50g입니다., 모두가 동물 기원이 아닌지 확인합니다. 식물은 또한 올바르게 먹고 결합하면 적절한 양을 제공합니다.