고혈압은 특히 60 세 이상의 사람들에게 가장 흔한 질병 중 하나입니다. 다행히도 건강한 생활 방식을 유지하면 많은 경우 혈압을 낮출 수 있습니다. 규칙적으로 운동하는 것은 물론, 부족하지 않은 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르는 것이 필수적입니다. 혈압을 낮추는 음식 자연스러운 방법.
비트 루트 : 비트 루트는 최근 연구에서 놀라운 결과를 제공하여 섭취 후 24 시간 동안 고혈압 환자의 혈압을 안정시킵니다. 비밀은 사탕무의 질산염이 풍부, 혈액 흐름을 돕는 혈관을 넓힐 것입니다. 그것을 마시는 것에 관해서, 우리는 많은 선택권을 가지고 있습니다. 우리는 그것을 주스로 바꾸거나 로스팅하거나 샐러드에 추가 할 수 있습니다.
호두 : 비트가 단기간에 작용한다면 호두는 몇 달 동안 작용합니다. 한 연구 포함 일일 메뉴에 호두 반 컵 XNUMX 개월 후 모두 혈압이 낮아졌고 혈액 순환이 좋아지고 허리가 좁아졌습니다. 고혈압과 비만과 싸우기위한 무기는 건강한 지방, 마그네슘 및 섬유질입니다.
채식주의 자:이 마지막 조언은 음식이 아니라 음식 습관을위한 것입니다. 우리는 채식주의에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 육식을하지 않는 사람들이 잡식성보다 혈압이 낮다는 것은 사실입니다. 이것이 수많은 연구가 그것을 반영하는 방법입니다.