면역 체계는 질병이나 감염을 일으킬 수있는 것들로부터 신체를 방어하는 세포, 조직 및 기관의 복잡한 네트워크입니다. 의료계는 여전히 이유를 모르지만 사실은 면역력은 나이가 들면서 약 해지는 경향이 있습니다.
면역 체계가 감염과 질병의 위험이 정상보다 훨씬 높지 않을 정도로 충분히 작동하기 때문에 이것은 걱정할 필요가 없습니다. 그러나 건강을 유지하려면 이러한 약화를 인식하는 것이 중요합니다.
면역 체계는 어떻게됩니까?
이전과 마찬가지로 예방 접종에 반응하지 않음: T 림프구는 질병을 일으키는 다른 세포를 공격하여 침입자를 "기억"하여 나중에 자신을 더 잘 방어 할 수 있습니다. 대부분의 백신이 작동하려면 새로운 T 세포가 필요하지만 나이가 들어감에 따라 신체는 더 적게 만듭니다.
유해한 세균에 반응하는 데 더 오래 걸립니다: 고령자는 면역 세포가 점진적으로 감소하는 것 외에도 서로 의사 소통을하지 못하는 사람들이 병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
치유가 느립니다.: 부상, 감염 및 질병에서 회복하는 데는 청소년보다 노년기에 더 많은 시간이 걸립니다. 이는 신체가 백혈구를 포함한 면역 세포를 적게 생성하여 치유 속도를 늦출 수 있기 때문입니다.
건강을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
건강 관리: 특히 질병이있는 분은 의사의 지시를 따르십시오.
잘 자. 연구에 따르면 건강한 젊은이에서도 수면 부족과 면역 체계가 약화됩니다. 밤에 적어도 7 시간 동안 몸을 쉬도록하십시오.
스트레스 해소 방법 찾기: 시간이 지남에 따라이 장애는 신체의 면역 반응을 감소시킬 수 있습니다. 무언가에 대해 끊임없이 걱정하는 것은 큰 피해를줍니다. 또한 불면증 및식이 불량과 같은 다른 문제를 유발할 수 있으며, 두 가지 모두 면역에 해를 끼칩니다.
아픈 사람들에게서 멀리 떨어져: 나이가 들어감에 따라 전염 될 확률이 높아지기 때문에 세균 노출에 매우 조심해야합니다. 감기 나 독감에 걸린 사람들이있을 때는 거리를두고 손을 더 자주 씻으십시오.
백신을 건너 뛰지 마십시오: 나이가 들면 효과적이지 않을 수 있지만 독감이나 폐렴과 같은 질병의 위험을 줄이는 가장 좋은 무기입니다.
계속 움직 이시오: 적당한 운동을하면 몸매가 좋아지고 면역력이 강해집니다. 연구에 따르면 세포가 더 자유롭게 이동하여 작업을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.
균형 잡힌 식사를하십시오건강하게 섭취 (특히 신선한 과일과 채소)는 과체중을 예방하고 일반적으로 신체 기능을 개선하는 데 도움이됩니다. 그리고 면역 체계는 그것으로부터 이익을 얻습니다.
금연: 담배는 신체의 면역 반응을 약화시켜 질병과 감염에 더 취약합니다.