명상이 사람들의 삶을 크게 향상시킬 수있는 힘을 가진 수련이라는 것을 알고 계셨습니까? 또한 10 분이면 충분하고 (필요한만큼 연장 할 수 있지만) 우리 집에서 할 수 있기 때문에 일상 생활에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
다음 팁은 집에서 나만의 명상 공간을 만드는 데 도움이됩니다.. 곧 더 나은 휴식을 취하고 스트레스를 줄이고 불안과 싸우는 능력을 키울 것입니다. 결함은 그것이 야기하는 평온하고 새로운 에너지의 느낌입니다.
아무도 방해 할 수없는 장소를 선택하세요. 이것은 다른 사람들이 당신에게 말을 걸거나 단순히 지나갈 가능성이있는 부엌, 거실 또는 집안의 다른 장소 근처에 있지 않아야 함을 의미합니다. 침실이나 사무실은 명상 공간을 배치하기에 이상적인 공간입니다.
가능한 한 자연광에 가까운 명상 공간을 찾으십시오.. 밝은 빛은 당신이있을 수 있도록 도와줍니다. 연습하는 동안 일반적으로 통제 할 수없는 생각이 들었다면 어두운 곳에서 명상을 시도하십시오. 이 경우 가장 좋은 방법은 양초를 사용하여 빛을 비추는 것입니다.
좌석을 선택하십시오. 의자, 쿠션 또는 바닥의 담요 위에 앉을 수 있습니다. 당신이 가장 좋아하는 것. 중요한 것은 좌석을 똑바로 세울 수 있다는 것입니다., 그것은 우리가 경계하고, 현존하고, 순간에 있도록 도와주는 자세이기 때문입니다.
향, 양초 및 에센셜 오일 디퓨저는 쾌적한 환경을 만드는 데 도움이됩니다.. 그러나 그 역할은 단순한 공간의 향기를 넘어선 다. 특정 냄새는 명상에 중요한 역할을 할 수있는 감정, 기분 및 감정을 불러 일으 킵니다.
베개 및 담요와 같은 물건을 통해 최대한의 편안함을 찾으십시오. 조차 당신은 당신이 좋아하는 편안한 믹스와 함께 미니 티 바를 공간에 추가 할 수 있습니다. 그것을 옆으로 치워두고 명상 전후에 컵을 한 모금 마시면 감각을 활성화하고 존재감을 장려하는 데 도움이됩니다.
평온함을 자아내는 방식으로 공간을 장식하십시오.. 어떤 사람들에게는 중립적 인 색상을 의미하고 다른 사람들에게는 선명한 노란색과 파란색을 의미합니다. 또한 식물, 돌, 수정 또는 조개와 같은 자연의 무언가를 추가하여 공간의 휴식과 치유 특성을 향상 시키십시오.
명상 음악은 생각을 차단하는 데 도움이됩니다, 룸메이트와 이웃의 소음. 이렇게하려면 작은 스피커를 스마트 폰에 연결할 수 있습니다 (하지만 아무도 방해하지 않도록 비행기 모드로 설정해야합니다). 운이 좋아 조용한 집에서 살 수 있다면 조용히 명상하는 것을 선호 할 수 있습니다.