확실히 당신은 과일을 먹는 것이 균형 잡힌 건강한 식단의 일부로 필수적이라는 것을 이미 알고 있습니다. 그렇지만, 종종 알려지지 않은 식단에 과일의 존재에 대한 것들이 있습니다, 여기에서 이해하는 데 도움이됩니다.
가장 의심을 불러 일으키는 측면 중 하나는 수량입니다. 아무리 많은 이점이 있더라도 과일 만 먹는 것은 긍정적이지 않습니다. 보통, 하루에 1-2 조각의 과일을 먹으면 충분합니다. 예를 들어 과일이 작다면 양모는 조각이 아닌 소수로 측정하십시오. 같음 : 하루 1-2 소수.
모든 영양소에 접근하려면 통째로 먹는 것이 중요합니다. 가능하면 피부를 그대로 두십시오. (대부분의 경우) 섬유가 빠져 나가지 않도록합니다. 이런 식으로 소화 속도를 늦추고 그렇지 않으면 낭비 될 귀중한 미네랄과 비타민을 얻을 수 있습니다.
많은 사람들이 XNUMX ~ XNUMX 개의 즐겨 찾기를 가지고 있으며 지속적으로 섭취합니다. 나머지를 남겨두면 수많은 혜택을 포기하고 다양한 미량 미네랄을 얻을 수 있습니다. 그러니 실수하지 말고 다양한 과일을 먹다, 가능한 한 크게. 제대로하고 있는지 확인하는 한 가지 비결은 매일 다른 색의 과일을 먹는 것입니다.
일주일 중 가장 까다로운 날을 위해 고당 과일 저장, 건강에도 불구하고 우리를 뚱뚱하게 만들 수 있기 때문입니다. 설탕을 가장 많이 함유하는 것은 대추 야자, 무화과, 포도, 망고, 체리, 바나나, 감귤, 사과입니다. 장시간 앉아있을 예정이라면 아보카도, 파파야, 그리고 기술적으로 과일은 아니지만 베리에 베팅하세요.
일부 품종은 설탕이 많지만 천연 설탕으로 인공 설탕보다 몸에 더 건강합니다. 또한 우리가 베이커리 제품을 먹을 때와는 달리 항산화 제, 섬유질 및 기타 식물성 영양소는 설탕을 동반합니다. 이것은 말이되며 과일에서 얻은 각 칼로리를 설명합니다.