일반적으로 낮은 기온은 겨울철 야외에서 달리는 데 방해가되어서는 안됩니다. 많은 사람들이 생각하는 것과는 달리 밖으로 나가서 건강을 유지하는 것은 결코 춥지 않습니다.. 나중에 보게 될 것처럼 거의 없습니다.
그럼에도 불구하고 다음을 명심하는 것이 중요합니다. 기온이 심하게 추울 때 몸에주의. 이것은 우리가 더 이상 안전하지 않거나 부상의 위험이 있는지 또는 모든 것이 정상이며 우리가 정상적으로 경력을 계속할 수 있는지 여부를 알려줍니다.
너무 추워서 자신을 다치게하거나 다치게한다면, 밖에서 운동을함으로써 얻을 수있는 어떤 유익도 가치가 없을 것입니다. 겨울에 야외에서 달리고 경험한다면 날카로운 관절통 또는 불안정한 느낌, 가능한 한 빨리 대피소로 가십시오. 그리고 의사를 방문하는 것을 고려하십시오.
관절 부상을 예방하고 감기와 같은 감기의 모든 건강 위험으로부터 안전을 유지하려면 여러 겹의 옷을 입는 것이 필수적입니다. 게다가, 전문가들은 좋은 워밍업을 권장합니다 관절을 식히고 윤활유를 바르기 위해 항상 계속 움직입니다.
온도계가이 온도로 떨어지면 추위가 잠재적 인 건강 위협이됩니다. 관절통과 동상의 위험이 있습니다. 이 경우 가장 좋은 방법은 실내 훈련을 선택하는 것입니다. 그리고 여전히 상태와 편안함을 평가하고 관절의 감각에 세심한주의를 기울이십시오.